이 3 단계로 복부의 지방을 제거하는 방법

많은 사람들은 복부에 지방이있는 것은 미적 문제라고 생각하는 경향이 있으며, 이는 자신의 자부심과 궁극적으로 자신의 외모에 영향을 미칩니다. 그러나 많은 사람들이 알지 못하는 것은 많은 과학 연구 결과가 경고하는 것입니다. 복부 지방을 먹으면 건강 상 위험해진다..

미국 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)이 실시한 한 연구에 따르면, 복부에 지방이있는 것은 심혈관 질환의 위험 인자이다.당뇨병, 고혈압 및 통풍을 비롯한 다른 질병 및 질환을 유발할 수있는 위험이 증가합니다.

따라서이 지역에서 지방의 존재를 방지하는 것은 일반적으로 좋은 건강을 즐기는 데 필수적이며, 무엇보다도 심혈관 질환 및 기타 질병의 발병을 예방하기 위해 실제로 애정을 갖는 것이 진짜 문제가 될 수 있습니다 중증 및 만성 (당뇨병의 경우와 마찬가지로).

과체중 인 사람은 복부에 축적 된 지방을 줄이는 것이 가능한 또 다른 과학적 연구의 결과에 따르면, 혈관의 기능을 향상시킨다., 이는 동맥이 훨씬 건강 해지고 팽창하여 더 많은 혈액이 그것을 통과 할 수 있음을 의미합니다.

그러나 복부에서 지방을 제거하다 다이어트를 돌보는 체중 감량 식단을 따라야 할뿐만 아니라 많은 도움을주는 운동을하는 것이 좋습니다.

복부 지방 제거를위한 3 단계

1. 균형 잡힌 건강한 식단을 따르십시오.

균형 잡힌 건강을 유지하는 것이 필수적이며, 이것이 도움이 될 것입니다. 복부 지방을 제거하다. 예를 들어, 만약 당신의 영양사가 당신에게 맞는 식단을 준비했다면, 그것을 따르는 것이 가장 좋습니다.

그렇지 않은 경우 다음 식품을 섭취 할 수 있습니다.

  • 탈지 유제품
  • 흰 육류 (예 : 닭고기, 칠면조 또는 토끼).
  • 물고기
  • 야채와 야채
  • 과일
  • 전체 곡물

또한 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 건강을 유지하고 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 것 외에도 신체의 자연적인 정화 과정에서 필수적입니다.

당신이 확실히 알고 있듯이, 건강한 식단을 따르는 것은 적절한 무게를 유지하는 데 필수적이다.. 사실, 많은 연구 결과에 따르면 건강한 식단을 따르는 사람들은 건강한 체중을 유지하는 경향이있어 과체중과 비만으로 옮겨 가고 있습니다.

2. 신체 운동 연습

육체 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다.또한 우리 자신의 육체적 인 안색에 따르면 더 건강하게 살며보다 적절한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

물론 규칙적인 신체 운동의 실행은 필수적입니다. 특히 달리기 나 걷기, 수영 또는 에어로빅 체조와 같은 유산소 운동 인 경우 더욱 그렇습니다.

복부 지방을 정확히 없애기 위해,이 운동은 일주일에 3 번 30 분 이상 연습해야합니다. 적어도 40 분 동안 매일 연습하는 것이 이상적입니다.

3. 지역화 된 운동을하십시오.

운동은 복부 운동 그들은 특히 운동을 조금 연습 한 후에 가장 좋은 선택입니다.

특히 복부 운동은 근육의 탄력을 얻을 수있게 해주 며 매일 5-7 회의 운동을 몇 분 안에 연습하도록 권장됩니다. 물론 일요일에 쉬기도합니다.

간단한 복부 운동은 고전이다. 위기: 매트 위에 등을 대고 누워서 팔을 들고 목 뒤에 손을 얹고 팔꿈치를 열고 누워서 일어나 다리를 항상 구부리고 발을 바닥에 붙이십시오. 물론, 당신은 계약을 피하기 위해 목에 힘을주지 않아야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍

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