열과 트릭을 없애고 싸우는 방법
좋은 날씨가오고 여름도 있습니다. 사실, 공식 일까지 겨우 몇 일 남았습니다. 여름의 시작북반구에서 6 월 21 일에 일어난다 (남반구에서는 12 월 21 일까지는 일어나지 않을 것이다).
그 여름 그것은 많은 사람들이 오랫동안 기다렸던 휴가를 즐기고, 일상에서 벗어나 더 많은 자유 시간을 즐기는 순간이기 때문에, 올해 가장 기대되는 방송국 중 하나가되는 것이 특징입니다.
가장 평범한 것, 덜 어려울 수없는 것, 많은 사람들이 집을 떠나 즐기는 것입니다. 화창한 날과 해변 (또는 웅덩이). 그러나 주요 적 중의 하나는 의심 할 여지가 없다. 태양 그리고 열.
열을 제거하는 방법?
7 월과 8 월 둘 다 (그리고 남반구에서 우리를 읽는 사람들을위한 12 월과 1 월의 달)은 여름철에 더 많은 열이 발생하는 경향이 있으며, 무엇보다도 이른바 ~ 같이 열파.
당시 열을 제거하다 더 시원한 장소에서 보호를 찾는 것이 중요합니다. 이 질문은 우리가 집안의 바깥 또는 바깥에 있거나 바닷가 나 수영장에 있거나 아파트 / 호텔 안에있을 때 달라질 수 있습니다.
우리가 집을 떠나고 해변에 있거나 수영장에 없다면, 우리는 어느 정도 차가운 곳에서 은신처를 얻을 수 있습니다. 쇼핑 센터 나 백화점은 많은 열을 들이지 않고도 즐거운 시간을 보낼 수있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
우리가 해변에있을 때나 수영장에있을 때 우리는 분명히 조심해야합니다. 왜냐하면 열이 너무 높으면 우리는 항상 집이나 아파트에 머물지 않도록하거나 각각을 수화하는 것과 같은 예방 조치를 취해야합니다. 목이 마르지 않더라도 옷을 조금이라도 가볍게 사용해보십시오.
열 제거 팁
비록 그것이 사실이지만 열 자체를 제거 할 수는 없다., 네, 그것을 제거하는 데 도움이되는 유용한 팁이 있습니다., 적어도 싸울 때 올 때 :
- 목이 마르지 않더라도 수분을 확보하십시오.: 여름에는 수분 공급이 필수적입니다. 우리 몸이 더 땀을 많이 흘리는 경향이 있기 때문입니다. 따라서 우리는 목이 마르지 않더라도 물을 마시거나 차가운 음료를 피하여 목구멍 손상을 피하는 것이 좋습니다.
- 집에서 멀리 떨어져있을 경우주의 사항: 분명히 좋은 수분을 유지하고 가능한 한 가볍게 옷을 입으십시오. 가능한 한 더 시원한 곳에서 다시 옷을 입으십시오.
- 집안에 있다면 팁: 제대로 보습하고 가벼운 옷을 입는 것 외에도 블라인드를 낮게 유지하거나 하루 종일 커튼을 그려야합니다. 뜨거운 공기가 흘러 들어 가지 않도록 창문을 닫아 두십시오. 팬을 사용하는 경우 항상 창을 닫은 채로 팬을 사용하십시오. 또한, 목욕탕이나 찬물을 너무 자주 마시지 만, 갑자기 온도가 갑자기 변하는 것을 피하십시오 (매우주의해야합니다).
- 건강하고 가벼운 식사: 신선한 과일과 채소는 건강한 균형 식단, 특히 여름에 필수적입니다. 그들은 우리에게 물, 섬유, 비타민 및 많은 미네랄을 제공합니다.
더위와 싸울 수있는 다른 간단한 팁
우리가 당신에게 다음에주는 충고 중 일부를 반복 할 수도 있지만 (열이 중요하기 때문에) 열은 다른 많은 방법으로도 싸울 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 자신을 제대로 수화하려고하는 것이 무엇보다도 중요합니다.
예를 들어 물을 자주 마시고 신선한 과일과 채소로 수분을 공급해야합니다. 그러나 다음 권장 사항을 참고하십시오.
- 목이 마르지 않더라도 항상 수분을 유지하십시오. 매일 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 필수적이라는 것을 기억하십시오. 좋은 생각은 냉장고에 물 병을 넣는 것입니다. 음료를 마실 때는 상온에서 몇 분만 두십시오.
- 블라인드를 지키거나 커튼을 그려두면 열이 집으로 누출되지 않도록 유용합니다.
- 에어컨을 사용하는 경우 20º로 유지하고 하루에 몇 시간 동안 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 많은 에너지를 소비한다는 것을 기억하십시오.
- 뜨거운 공기가 창문을 통해 몰래 들어올 때 특히 창을 닫은 채로 팬을 사용하십시오.
- 찬물을 욕조 나 샤워 할 때 갑자기 온도가 변하는 것을 피하십시오.
- 신선한 과일과 야채를 먹는다. 그것은 수화하는 것이 가장 좋으며, 또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 주입과 상쾌한 차도 당신을 도울 것입니다.
