집에서 운동하는 방법 : 단계별

의심의 여지가 없다. 신체 운동 그것은 우리의 건강을 돌보고, 우리의 신장과 육체적 피부색을 기반으로 가능한 한 적절하게 체중을 유지하는 데 필수적이며 필수적입니다. (이상과 다른 매개 변수에 따라 이상적인 몸무게를 파악해야합니다.) 활성 시간.

사실, 우리는 에너지 절약과 지방 소비를 증가시키고, 체중을 줄이며, 혈압을 낮추고, 체중을 줄이는 데 도움이되는 가장 중요한 것들을 기억할 가치가 있지만, 여러 차례에 걸쳐 우리가 이미 여러 번 얘기 한 운동의 이점에 대해 이야기합니다. 혈액 지방 (LDL 콜레스테롤과 중성 지방)은 스트레스와 불안에 대한 흥미로운 효과를 제공하고, 칼슘의 신진 대사를 돕고 근육통에 효과적입니다.

스포츠 연습을 지속해야하는 시간과 관련하여 가장 권장할만한 것은 운동이 30 분에서 60 분 사이에 지속되지만, 경험이 없으면 처음으로 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다 조금씩 조금씩 : 처음 5 분 후, 10, 15, 20 ... 우리 자신의 유기체가 30 분, 40 분 또는 60 분에 도달 할 때까지.

점점 더 많은 사람들이 실외 운동을 연습하도록 권장하는 것은 사실이지만 (예를 들어 활발한 산책, 자전거 달리기 또는 연습) 집에서 연습하는 것도 가능하다는 것을 알고 있습니까? 그것은 동일하지 않다는 것이 분명하지만 속담은 ... 좋은 빵의 부족은 과자이다..

단계별로 집에서 운동하는 법

집에서 연습 할 수있는 신체 운동은 실제로 다양합니다. 예를 들어 가정에서 운동 용 자전거, 체육관 또는 러닝 머신을 이용할 수 있습니다. 이것이 당신의 경우라면, 운동은 적어도 한 시간 동안 일하고 연습하는 것처럼 간단합니다. 예, 잘 뻗은 후에.

그러나 운동기 또는 운동 용 자전거를 가지고 있지 않다면 아무런 문제가 없습니다. 일상 업무에서 스포츠를 할 수 있다는 것을 알고 계십니까? 예를 들어 집을 청소하거나 바닥을 청소해야하는 경우 적극적으로 청소하는 것이 좋습니다. 또는 계단이 있어도 몇 분 동안 그들을 올리거나 내리는 데 더 좋은 방법이 있습니까? 엉덩이와 다리를 모두 강화할 수 있습니다.

반면에, 집에서 운동을 할 수는 있지만, 야외 운동의 실천과 결합하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그 효과가 훨씬 크기 때문입니다.

이미지 | sirwiseowl 주제운동