감기와 독감에 대항하는 법

필연적으로, 추운 달 동안 독감 일반적으로 외모를 만들고 건강으로 고통받습니다. 변비, 기침, 점액, 기관지염 및 기타 더 복잡한 증상은 적절하게 치료하지 않으면 질병을 일으킬 수 있습니다.

겨울철에 독감을 예방하는 방법은 건강한 라이프 스타일을 이끌어내는 것입니다. 즉, 충분한 양분을 공급하여 에너지를 공급하고 일련의 습관을 고려하는 것입니다.

의사가 먼저 필요한 다른 예방 접종에 대해 물어보십시오.

독감 예방을위한 기본 조치

마드리드 지역 사회의 보건 당국은이 달에 독감에 걸리지 않도록 몇 가지 필수 팁을 설정합니다. 독감에 걸렸거나 최근에 독감에 걸린 사람들과 함께 개인 위생을 돌보고 식사 또는 개인 위생에 대한 땀과 도구와의 접촉을 피하는 것이 중요합니다.

반면에 감귤류의 경우처럼 균형 잡힌 식단을 유지하면서 비타민이 풍부한 천연 과일, 특히 비타민 C를 잊지 말라고 강조합니다. 추위가 건강에 심각한 손상을주는 차가운 외부 및 실내 열과 같은 온도 대비에서 자신을 적절히 보호하는 것은 또한 중요합니다. 추위가 추운 달의 주인공이라는 사실에 대한 책임이 있습니다.

건강은 최선의 예방이 백신이라는 것을 권장하지만, 필요하다면 항상 예방 접종을 실시하고 10 월부터 시행하기 시작해야합니다.

독감을 다룰 수있는 최고의 식품

감귤류

열매는 일반적으로 감기에 도움이되지만 오렌지 또는 레몬과 같은 감귤류는 다른 종류의 과일과 비교하여 비타민 A 및 C의 증가에 완벽합니다.

소화 기관을 위대한 방법으로 보호함으로써 우리가이 주스에 꿀을 훨씬 더 잘 첨가하면 훨씬 좋습니다. 그것은 자연적인 주스를 준비하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 일반적인 감기와 싸우고, 인후통과 기침을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.

말린 과일

그들은 우리가 약간의 스트레스를 받고 가혹한 겨울 개월에 직면 할 때 우리가 필요로하는 에너지를 우리에게 줄 수 있기 때문에 많은 다른 것들을 잘 처리합니다. 그 호두 또는 아몬드는 미네랄과 비타민을 함유하고있는 최고의 견과류 중 일부이며 감기를 예방합니다.

양파

이 음식은 일반적으로 비강 혼잡이있을 때 권장되며 호흡하기가 어렵습니다. 장점 중 하나 양파 그것은 면역 체계를 강화시키고 필요한 힘을 제공한다는 것입니다.

야채

야채에는 비타민이 들어 있으며 몸을 조절하기 위해 매일 필요합니다. 녹색 잎 채소에는 여러 가지 이점이 있습니다.

이것은 철분, 섬유질을 가진 시금치의 경우이며 에너지가 훨씬 적을 때 우리에게 경고합니다. 이와 함께, 비타민 B2가 풍부한 브로콜리는 면역계를 젊어지게하고 심장을 보호합니다.

기타 식품

콩과 식물, 계란 ... 다른 음식은 그 특성으로 유명합니다. 그리고 그들은 모두 특정 질병 (특히 감기)을 예방하는 계란이나 야채와 같은 아연을 가지고 있습니다.

기타 유용한 팁

좋은 청소 습관

OCU, 소비자 및 사용자기구 (Organization of Consumers and Users)는 또한 독감 대책을 권고합니다. 예를 들어, 비누와 물로 철저히 자주 손을 씻을 수있는 극한 위생을 강조합니다.

특히 재채기를하거나 우리가 기침을했을 때. 손에 묻혀있는 박테리아는 대개 인플루엔자와 같은 질병에 책임이 있습니다. 기침시에는 박테리아가 남겨지기 때문에 손으로 덮을 수는 없지만 팔과 팔꿈치로 몸을 감싸는 것이 좋습니다.

우리가 재채기 할 때 일회용 손수건 덕분에 그것을하는 것이 더 낫습니다. 그것은 즉시 버려 져야합니다. 감기는 방이 식은 것처럼 보일 수도 있지만 반대쪽에 있기 때문에 박테리아는 안에 머물러 있기 때문에 OCU는 방의 환기를 권합니다.

스포츠

감기를 예방하는 건강한 생활 습관에서는 언제나 정기적으로 스포츠를 연습합니다. 땀을 흘릴 수 있기 때문에 올바른 옷, 짧은 소매가있는 스포츠를해야합니다. 추운 날씨가 중요하기 때문에 더운 날씨에도 나중에 덥힐 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마독감