어떻게 자연스럽게 소화를 개선하고 최고의 천연 소화 보조제

그것은 많은 사람들의 입술에있는 경향이있는 잘못된 의견이지만, 각 개인에 달려있는 문제이기 때문에 소화되지 않는 음식은 없습니다. 즉, 영양 성분이나 특정 물질이나 화합물의 함량으로 인해 소화에 영향을 줄 수있는 음식이 있다는 것은 사실입니다 (예 : 췌장염이 원인 일 수 있음). 그러나 그 자체로 소화되지 않는 음식은 없습니다.

예를 들어, 등심 스테이크 점심을 파트너와 함께 가질 수 있으며, 소화 할 수는 있지만 그렇게 할 수는 없습니다. 이와 같은 의미에서 기능성 소화 장애는 하나 또는 여러 가지 결정된 영양소의 소비와 더 관련이있는 경향이 있다는 것을 알아야합니다. 이런 식으로, 개인이 음식을 용납하지 않을 경우, 다른 음식으로 대체하거나 가능한 부족을 피하기 위해 그것을 억압해야합니다.

마찬가지로 우리의 소화에 영향을 줄 수있는 특정 습관은 우리가 원하는대로 발전하지 못합니다. 우리가 보게 될 것처럼, 그것은 또한 우리가 먹는 방식과 우리가 그것을하는 방식에 달려 있습니다. 다행히도 가능합니다. 소화를 개선하다. 완전히 자연스럽고 건강한 방식으로

어떤 습관이 우리의 소화에 부정적인 영향을 줄 수 있습니까?

믿거 나 말거나, 우리가 먹는 음식과 마시는 음료 외에, 진실은 우리의 습관은 우리의 소화가 올바르게 발달 할 수 있는지 여부에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.. 즉, 우리는 식사 전뿐만 아니라 식사를 마친 후에도해야합니다. 소화에 부정적인 영향을주는 습관이나 요인은 무엇입니까? 메모하기 :

  • 산만 한 식사 :많은 영양 학자들은 우리가 먹을 때 우리 앞에있는 접시에 완전히 집중하면서 그렇게한다고 조언합니다. 이런 식으로 우리는 음식을 즐길 수있을 것이고 우리가 먹는 것을 좋아한다면 많은 즐거움을 얻을 것입니다. 예를 들어, 동시에 읽거나 먹거나 다른 직종에 산만하게하는 것은 바람직하지 않습니다. 실제로 휴대 전화를 옆으로두고 우리가 먹는 것을 즐기는 데 집중해야합니다.
  • 일정이 없습니다.우리의 소화 기관은 소화를 잘 수행하기 위해 일정이 필요합니다. 예를 들어, 우리가 보통 13 시간에 먹는다면, 이상은 항상 동시에 그것을 시도하는 것입니다. 그렇다고해서 어느 날 오후 4시에 우리가 먹는다면 소화가 잘되지는 않지만 특정 균형을 유지하려고하면 소화 기계가 더 잘 작동한다는 것을 의미하지는 않습니다.
  • 빨리 먹고 음식을 심하게 씹으십시오.그것은 우리의 소화에 직접적인 영향을 미칩니다. 더욱이, 우리가 빨리 먹는다면 과식 할 가능성이 높기 때문에 시간이 지남에 따라이 습관을 유지하기 위해 체중도 줄어들 것입니다. 또한 우리가 빨리 먹을 때, 가장 흔한 것은 음식을 심하게 씹는 것이므로 소화 할 수 없다는 것입니다.
  • 과식 :우리가 소화 시스템에 우리가 포화 된 뇌에 신호를 보낼 시간을주지 않기 때문에 일반적으로 빨리 먹는 사실에 일반적으로 조인되는 또 다른 일반적인 원인입니다. 그래서 우리는 필요없이 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

자연스럽게 소화를 개선하는 데 유용한 팁

  • 자연 식품 선택 : 가장 적절한 것은 건강에 좋고 건강하며 100 퍼센트의 자연 식품이며 매우 지방 또는 높은 당분의 섭취를 피합니다.
  • 섬유질이 풍부한 식품 :채소는 섬유가 풍부하여 창자의 올바른 기능을 조절하고 장의 운송을 규제해야합니다. 이런 방식으로 항상 부드럽게 만들고 예측할 수 있기 때문에 항상 조리 한 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 과도한 섬유는 조심성을 갖기 때문에 조심하십시오.
  • 지나치게 먹지 마라.과잉, 특히 집에서 멀리하는 식사는 피하십시오. 대부분의 경우, 우리는 우리보다 더 많이 먹었으므로 소화가되지 않는 경향이 있습니다.
  • 음료수 :천연 주스와 주입 형태의 권장 일일 물 섭취량을 섭취하십시오. 최고야? 식사 도중 마시지 마십시오.
  • 보충제 및 프리 바이오 틱 식품 선택 :프리 바이오 틱 식품 그들은 또한 장내 이동을 조절하는 데 도움이되므로 매우 유용 할 수 있습니다.

소화를위한 최고의 천연 보충제는 무엇입니까?

소화 불량으로 여겨지는 식품은 없다는 사실을 명심하십시오. 진실은 그것이 우리가 먹는 방식이며, 정확하게, 우리가 고통을 당할 수 있거나 없을 때 부정적 영향을 미친다는 것입니다 소화 불량.

물론 우리는 기능성 소화 장애가 특정 영양소의 섭취와 관련이 있다는 것을 무시해서는 안되며, 주로 사람이 그 음식을 용납하지 않기 때문입니다.

많은 사람들에게 흔한 질문이지만 동일한 영양소를 제공하는 다른 식품으로 대체하지 않으면 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.

그러나, 알 필요가 있지만 자연스럽게 소화를 개선하는 법, 무엇을 알아야하는 것이 좋습니다. 소화를위한 천연 보충제 그것은 이상적 일 수 있습니다 :

  • 비타민: 비타민, 특히 비타민 A특히 염증이 나타날 때 위장 자극과 통증을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
  • 칼슘: 그것은 소화가있을 때 (또는 위가 음식을 나쁘게 소화 할 때) 나타나는 경향이있는 성가신 증상을 줄이는 데 도움이되는 광물입니다. 또한 과량의 속쓰림을 중화시키는 데 도움이됩니다.
  • 마그네슘: 의학적으로 마그네슘 gluconate로 알려진 마그네슘은 또한 가슴 앓이와의 싸움에 도움이됩니다.
  • 프리 바이오 틱 식품: 그들은 좋은 소화를 돕는 것뿐만 아니라 장의 이동을 조절하는 데에도 도움이됩니다. 그 요구르트예를 들어, 우리의 소화 시스템에 좋은 박테리아가 풍부한 멋진 음식입니다.

우리가 볼 수 있듯이 올바른 개발에 매우 ​​부정적인 영향을 미칠 수있는 특정 습관과 요인을 피하면 좋은 소화를 즐기는 것이 가능합니다. 열쇠는 차분하고 편안하고 천천히 음식을 씹고 우리가 먹는 음식을 선택하는 법을 아는 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

발기부전 질의응답 권현영/한의학박사/수국한의원 (월 2024)