육체적 정신적 수행을 자연스럽게 증가시키는 법

육체적 및 지적 능력을 완전히 자연스럽게 늘리는 것이 가능합니다. 우리가 일반적으로 수행하는식이 요법에주의를 기울여야하며이를 달성하는 데 필요한 식량과 습관을 포함시켜야합니다.

우리가 일상적으로 직면해야하는 에너지와 지구력의 수준에서 의심 할 여지없이 우리가 먹는 것은 의심 할 여지없이 중요한 역할을합니다.

아래에서 우리는 우리에게 도움이되는 음식뿐만 아니라 일련의 요령을 제공하여 우리 몸과 마음을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

음식 이외에도 수화 작용으로 주의력이 향상되기 때문에 수분 공급이 중요합니다. 식이 요법은 건강하고 균형이 있어야하며 우리에게 더 많은 에너지를 줄 수있는 음식을 포함해야합니다.

우리의 육체적 정신적 성과에 유리한 음식을 아십시오.

우리는 혈액 내의 산소를 증가시키는 데 도움이되는 음식물을 포함시켜야합니다. 근육과 뇌 모두의 성능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 샐러드 사과와 사탕무에 쥬스 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다.

견과류와 같은 에너지를 제공하고 하루에 몇 끼를 먹고 육류, 생선, 파스타 요리, 샐러드, 쌀 및 야채에 뿌리는 식품을 포함하는 음식은 훌륭한 선택입니다.

55 % 코코아로 만든 순수 초콜릿은 활력을 필요로 할 때 연료입니다., 우리는 그 밀기를 필요로하는 순간 하나 또는 두 개의 사각형을 가져갈 수 있습니다, 우리는 또한 쌀 팬케이크, 통밀 빵 한 조각 또는 몇 가지 견과류와 함께 할 수 있습니다.

에너지 바 특히 곡물과 말린 과일을 결합하는 것은 건강한 간식이기 때문에 아침의 한가운데서 필요한 도움을 줄 수있는 좋은 에너지의 기여라고 생각합니다.

통 밀가루로 만든 음식을 고르십시오. 이 밀가루는 섬유질이 풍부하기 때문에 B 군의 비타민은 마그네슘과 같은 미네랄에서 이들 성분이 우리에게 에너지를주고 편안한 마음을 갖도록 도와줍니다.

음료, 차, 차 또는 커피를 달게 할 때 약간의 선택을하는 것이 좋습니다. 여보 꿀은 설탕보다 우리에게 더 많은 에너지를줍니다.

과일은 주스의 형태로 준비되어있는 것보다 섬유가 함유하고있는 섬유의 장점을 최대한 살리기 위해 전체를 먹는 것이 더 좋습니다. 주스에서 과일을 섭취하기로 결정하면 과당을 먹지 말고 펄프와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

우리의 성과를 향상시키기 위해 어떻게 수화해야 하는가?

우리가해야 할 음식에 대한 이러한 조언을 따르는 것 이외에 운동 능력이 있고 위에서 말한 적당한 방법으로 운동을하면 더 많은 활력과 에너지를 얻습니다. 수분 공급을 잘 유지해야합니다.

잘 수화 된 근육과 마음은 더 잘 작동하고 주의력을 향상시키고 피로를 개선하는 데는 더 오래 걸릴 것입니다.

이 팁은 적당한 1 시간 운동에 적용 할 수 있습니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 공급해야합니다. 약 250 ml를 섭취하십시오. 운동 시작 1 ~ 2 시간 전에 미네랄 워터를 섭취하십시오.

운동하는 동안 작은 병의 생수를 섭취하는 것이 매우 유용합니다.

운동 후에 미네랄 워터 한 병을 가져 가십시오.

우리는 또한 음료가 광천수보다 빨리 흡수되기 때문에 운동이 강렬하거나 긴 시간 동안 등용 음료를 마시는 경우에 의지 할 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동

진동수에 대한 정리 (구월 2019)