신체 운동을 위해 올바르게 걷고 있는지 확인하는 방법

신체 운동을 위해 올바르게 걷고 있는지 확인하는 방법

권고하는 의료 전문가의 수가 증가하고 있습니다. 걷다 환자에게 신체적 운동을 권장 할 때 가장 유용하고 흥미로운 옵션입니다. 사실, 걷기가 달리기보다 더 낫다 고 생각하는 사람이 많습니다. 특히 다리 관절을 돌릴 때 몸무게의 두 배에서 세 배가되는 하중을지지하기 때문에, 관절에 어떤 영향을 주는지 고려하면 더욱 그렇습니다 매 단계마다, 따라서 경과 한 사람은 보통 골관절염을 일으킬 위험이 더 큽니다.

그러나 두 가지 신체 활동 모두 실제적으로 동일한 이점을보고합니다. 즉, 향후 6 년 동안 고혈압, 당뇨병 또는 관상 동맥 질환을 앓을 위험을 줄이고 심장 혈관 건강을 매우 긍정적으로 향상시킵니다.

물론 대부분의 전문가들은 한 가지 사실에 동의합니다. 달리기는 일반적으로 걸을 때보 다 약 2 배의 에너지를 소비하며, 달리 실행하는 것보다 걷는 시간이 두 배나 걸리는 동일한 효과를 얻는 것이 목표 인 경우입니다.

걷기를 시작하든 오랫동안 해왔 던지간에 반드시 기억해야합니다. 걷는 것이 걷지 않고있다.특히 우리가 신체 활동의 관점에서 이야기 할 때.

걷는 동안 신체 운동을 연습하는 목적으로 우리는 보통 셔츠, 스포츠 옷, MP3 또는 라디오 플레이어를 착용하는 실수를 범합니다. 우리는 우리가 취하고있는 단계를 깨닫지 못한다.. 그리고 그것입니다. 그것이 실제로 효과적인 신체 활동이기 때문에, 그 단계가 빠르고 가볍다는 것이 매우 중요합니다..

당신이 잘하고 있는지 아닌지를 아는 유용한 옵션은 빨리 걸을 때 다른 사람과 정상적으로 대화 할 수 없습니다.. 따라서 올바르게 걷는지를 아는 열쇠는 정확히 다음과 같습니다. 정상적인 방법으로 다른 사람과 이야기 할 수없는 경우 잘 지내고 있음을 깨닫게됩니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동