조리법을 밝게하는 방법으로 소화가 잘되고 건강 해집니다.

조리법을 밝게한다고해서 우리가 칼로리를 할인하기 시작할 예정은 아닙니다. 그것은 우리의 조리법을 가볍고 소화하기 쉬워서 건강하게 만들어라..

우리의 모든 영양 요구를 충족시키기 위해 필요한 영양소를 놓치지 않고 조리법을 밝게하십시오. 너무 많이 먹지 않는다면 건강 해지는 신호가 될 것이며, 적게 먹으면 영양 전문가는 삶의 질을 향상시키고 우리가 건강하게 살며 삶을 길게 할 수 있습니다..

조리법을 밝게하는 것은 특히 우리가 체중 감량을 위해 식사를하는 경우에 편리 할 것입니다.

요리와 소스를 밝히는 데 유용한 팁

가벼운 소스를 준비하는 방법

우리의 소스를 밝게하는 것은 자연스럽게 드크 요구르트, 겨자, 간장과 같은 더 가벼운 것들을 위해 보통 우리가 준비하는 재료로 대체함으로써 가능합니다.

더 가벼운 베카멜을 만들기 위해서 우리는 탈지 우유, 옥수수 녹말 그리고 육두구의 핀치를 사용할 수 있습니다.이 경우 우리는 전유를 탈지 우유, 밀가루, 버터로 대체하고 있습니다.

양파로 크림과 야채 퓨레를 가볍게합니다.

크림이나 야채 퓌레를 준비 할 때 우리가 일반적으로 삶은 양파와 함께 우유, 치즈 또는 크림을 대체하는 것이 좋습니다.

양파는 조리법을 밝게하면서 우리 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 약품 성분을 제공합니다.

쌀 요리를 밝게하는 방법

여러 번 우리는 고기 또는 생선 요리를 동반 한 반찬으로 쌀을 선물합니다.

우리가 약간 더 가벼운 쌀로 조리법을 만들고 싶다면 야채와 함께 먹는 것이 편리 할 것입니다.

고기와 생선을 맛보고 가벼운 요리법으로 유지하는 법

이 요리를 맛보기 위해서는 오레가노, 로즈마리, 신선한 백리향, 카레, 민트, 커민, 파프리카, 고추 또는 레몬 몇 방울과 같은 천연 향기로운 허브로 맛을 내거나 맛을 내야합니다.

이렇게하면 튀김이나 소스를 넣지 않아도됩니다. 우리는 레몬, 오렌지 또는 다른 과일과 함께 vinaigrette와 고기와 생선을 조미료 가벼운 터치하는 동안 그들에게 맛을 줄 수 있으며,이 경우 우리는 이러한 과일의 주스에 기름을 대체합니다.

식초 한 스푼, 레몬 주스의 한 스푼, 겨자 한 잔과 후추의 핀치, 소금 한 덩어리.

과일 vinaigrettes와 함께 샐러드를 드레스

샐러드는 그 자체로 가벼운 요리이지만, 보통 우리가 보통 먹는 기름을 대체해야 할 때가 있습니다.

샐러드를 더 밝게해야하는 이러한 경우에는 과일 주스와 식초로 드레싱을 준비하는 것이 좋습니다.

코티지 치즈에 가입하고 치즈 대신 사용하십시오.

코티지 치즈는 치즈의 유장에서 얻어지며, 그 질감은 거칠고 부드럽고, 지방이 적으며, 소화하기 쉬운 칼로리입니다. 치즈 대신 사용할 수 있습니다.

우리는 디저트로 그것을 먹거나 샐러드, 크림, 퓌레, 충전재, 샌드위치, 샌드위치에 넣을 수 있습니다.

불에 구워진 토마토 장식물을 사용하십시오.

육류, 생선, 파스타와 감자 튀김을 함께 제공하는 대신, 불에 구워진 토마토를 사용하여 이들 요리를 수반하는 반찬으로 제시하십시오.

우리는 또한 구운 토마토를 가지 또는 볶은 고추로 대체 할 수 있으므로 요리 방법을 교체하고 다양화할 수 있습니다.

사과 설탕에 절인 옷차림으로 장식하십시오 ...

사과 소스는 또한 육류 요리에 사용되는 장식으로 사용되어 사과를 소화 속성의 혜택을받는 반찬으로 제공 할 수 있으며이 요리를 밝게하고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.

... 그리고 디저트로 선택하십시오.

우리는 디저트를 포기할 필요가 없습니다. 과일 컴포지션과 같은 다른 밝은 옵션을 찾아야합니다.

사과 설탕에 절인 과일은 이상적이며, 소화 작용과 가벼움이며 동시에 우리를 만족시킵니다.

디저트를 다양하게하기 위해 신선한 과일, 파인애플 주스, 볶은 사과, 배와 같은 과일, 약간의 계피로 향이 나는 등의 다른 옵션을 사용할 수 있습니다.

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