체중 유지 방법 : 도움이되는 유용한 팁

모든 것이 체중 감량과 체중 감량이 아닙니다. 얼마나 체중을 줄여야하는지 알고 나면 체중 감량 식단을 따라 잃어야하는 체중을 잃어 버렸습니다. 적당한 무게를 유지하다.

분명히 여러 번, 체중 감량을 몇 주 또는 몇 달간 한 후에, 특히 원하는 킬로의 수에 도달하면 자신에게 "지금 체중 유지 방법? " 그것을 유지하는 것은 쉽지만, 물론 - 어떻게 알 수 있습니다. 그리고 무엇보다 인내심과 의지력이 많은 경우.

일단 당신이 당신의 육체적 인 선을 유지하는 데 필요한 킬로의 수준에 도달했다면 결국 비만과 비만을 초래하는 건강에 해로운 습관으로 돌아갈 가치가 없습니다.

그것은 기본적으로 기본적인 질문 때문일 수 없습니다 : 우리의 생활 방식을 바꾸려는 엄청난 노력을 기울인 결과 우리는 그 초과 체중을 야기한 같은 습관으로 돌아 왔을 때 체중 감량을 했습니까?

우리가 "건강에 해로운 습관"에 대해 말할 때, 우리는 예를 들어 정크 또는 패스트 푸드, 과자 및 산업 패스트리, 청량 음료 및 단 음료, 앉아있는 생활 방식 및 운동 부족, 불균형 식품의 유지 관리를 언급합니다.

무게를 유지하는 기본 팁

건강하고 균형 잡힌 다양한 식단 유지하기

목표 체중에 도달했다고해도 다이어트를 떠나야한다는 것은 아닙니다. 물론, 건강하고 건강한 습관을 위해 그것을 바꾸어야합니다. 즉, 지금 열쇠는 체중 감량을 목표로 이전에 따라 체중 감량 다이어트를 계속하지 않는 것입니다.

이제 중요한 것은 그 식단에서 건강하고 다양한 식단으로 이동하는 것입니다., 그것은 당신의 몸이 매일 필요로하는 에너지 및 칼로리 섭취량면에서 충분하지만, 다시 체중을 늘릴 수있는 초과분을 고려하지 않고.

그것을 얻는 방법? 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 채소, 전곡, 파스타, 콩과 식물, 생선, 마른 고기와 견과류 등 건강하고 자연적인 음식을 항상 먹는 것입니다.

다이어트에서 건강에 해로운 음식을 제거하십시오.

지방과 설탕이 풍부한 식품을 사용하지 않는 것이 적절합니다. 이는 아마도 체중 감량 식단을 시작하기 전에 소비되었을 것입니다. 일단식이 요법이 끝나면, 특히 우리가 필요로하는 체중을 잃었고 잃고 싶었 기 때문에식이 요법 중에 다시 제거 된 음식을 섭취하기 시작하는 경향이 있습니다.

가장 흔한? 의심 할 여지없이 페이스트리 (예 : 만두, 케이크, 비스킷, 쿠키 ...), 아이스크림, 간식 또는 쓰레기 (예 : 피자, 칩, 햄버거), 튀김 및 튀김 음식 ...

그것은 규정 식에 그 (것)들을 추가하고 그 (것)들을 일정하게 소모하는 것이 결코 적당하지 않다 분명하다, 그러나 네, 한 달에 한 번, 가끔씩 패스트리 나 과자를 섭취하는 것이 가능합니다..

술과 음료를 피하십시오.

이 경우 지방과 설탕이 풍부한 음식과 정확히 동일합니다 : 우리는 우리의 식단에서 그것들을 제거하는 경향이 있습니다. 왜냐하면 우리는 그것들이 우리의 체중이나 건강에 적당하지 않다는 것을 알기 때문입니다. 그러나 우리가 처방을 마치면 다시 섭취하게됩니다. 때로는 통제가 없다.

알콜 성 음료에는 다량의 칼로리가 포함되어 있습니다., 이후에 우리의 유기체가 중요한 양의 알코올을 제거하려고 할 때, 결국 지방의 형태로 입금되게합니다. 간장의 건강에 위험이된다는 것을 염두에 두지 않고 관련 질환의 발생은 흔합니다. 예를 들어 지방 간, 알콜 성 간염 그리고 알코올성 경화증.

설탕 음료, 특히 청량 음료 및 포장 과일 주스의 경우에는 동일한 일이 보통 발생합니다. 과량의 설탕이 함유되어 있으며 지방이 과도하게 축적됩니다.

규칙적인 운동을 계속하십시오.

체중 감량 식단을 마칠 때 우리는 심지어 습관을 취하고 규칙 성을 가지고 연습했지만 체력 운동을 잊어 버리기 시작합니다.

분명히, 우리는 계속 활동적이어야하고 좌식 생활 방식에서 벗어나야합니다., 우리의 체중뿐만 아니라 우리의 건강을위한 완전한 위험. 따라서 매일 40 분 이상 매일 운동을 계속하는 것이 좋습니다.

기타 유용한 팁

또한 당신에게 큰 도움이 될 다른 요령이 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

  • 하루에 5 끼 식사가 있습니다. 하루 종일 칼로리와 정력적 인 소비를 분배하는 것이 근본적이며 권할 만하 며, 식사와 신체의 불안을 끊임없이 타오르는 에너지를 제어하는 ​​데 도움이됩니다.
  • 체중에 사로 잡히지 마십시오. 불안과 스트레스는 과식하고 자신을 어떻게 제어해야 할지를 알지 못하게 할 수 있습니다.그러므로 체중에 사로 잡히지 않고 항상 평온을 유지하려고 노력하십시오. 좋은 방법은 체중 조절을 도전으로 만드는 것이지만 의무는 아닙니다.
이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍