영양가있는 사과와 씨앗을 만드는 방법

하루를 시작하십시오. 에너지 조반, 100 % 천연 식품을 기반으로 하루를 바로 시작하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 왜냐하면 아침에 너무 많은 에너지를 우리 몸에 공급할 수있는 훌륭한 방법이기 때문입니다. 아침 식사 때 놓칠 수없는 음식들 중에서도 우리는 의심 할 여지없이 뮤 즐리, 이것은 매우 유익한 음식의 다양성으로 정교화 될 수 있습니다. 오트밀.

우리 몸에 복합 탄수화물, 수용성 섬유, 단백질, 필수 지방산, 비타민 B 및 E, 마그네슘, 칼륨, 인, 철, 칼슘 및 아연과 같은 미네랄을 공급할 때 탁월한 자연 선택입니다. 뿐만 아니라 아미노산과 효소가 매우 복잡한 식품이 아니라 고도로 소화 된 식품에도 사용됩니다.

그리고 왜 뮤 즐리 (muesli)는 존재하는 가장 완벽한 음식 중 하나로 간주됩니다.? 매우 간단합니다 : 왜냐하면 귀리와 호밀, 과일, 밀 배아 및 견과류의 혼합물로 구성됩니다., 그것의 준비에서 더 영양가있는 음식을 추가하는 것도 가능하지만. 개발 과정에서 가장 일반적으로 사용되는 과일 중에 사과와 포도를 언급 할 수 있지만 견과류에는 개암, 호두, 건포도가 포함됩니다.

우리가 설명했던 이전 제조법에서 제안한 단계에 따라 뮤 즐리 만드는 법 쉽게 집에서, 이번에는 더 영양가 있고 맛있는 요리를 만들기 위해 필요한 재료와 단계를 드러내고 싶습니다. 맛있는 사과 muesli 및 해바라기 씨앗 호박. 응원하니? 맛있어!

필요한 성분

이 muesli의 다양성을 만들기 위하여는 귀리 부스러기 2 개 큰 스푼, 60 gr가 필요합니다. 해바라기 씨앗, 60 gr. 호박 종자, 150 gr. 개암 (잘게 잘린), 125 gr. 쌀 박편, 125 gr. 기장 부스러기, 120 gr. 말린 사과와 115 gr. 뼈없는 건조 날짜 (다진 것).

씨를 가진 사과 muesli를 만드는 단계

오트밀을 5 스푼의 물과 함께 담가두기 전에 그릇이나 그릇에 담으십시오. 다음날에는 중불에 팬을 두었습니다. 황금 갈색까지 종자와 개암을 조금 더할 수 있습니다. 씨앗과 토스트 헤이즐넛을 큰 그릇에 넣고 식히십시오.

이제 쌀, 기장, 사과 및 다진 날짜의 조각을 추가하고 잘 섞으십시오. 준비 됐어! 기밀 봉인 된 용기에 보관하는 것이 좋습니다.

사과와 씨앗을 먹는 방법

그것은 쌀, 귀리 또는 아몬드의 야채 음료, 또는 요구르트와 함께 맛있습니다. 원한다면 갈색 설탕이나 꿀 전체를 달고 달콤하게 할 수 있습니다.

이미지 | jules / Katrin 기타 주제조반을위한 조리법

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