시리얼 에너지 바 만드는 법

몇 년 전에 시리얼 바 특히 운동 선수들 사이에서 유행을 시작했습니다. 놀라운 에너지그들은 필요할 때마다 여분의 에너지를 제공했습니다. 얼마 후, 그들은 곡물의 다양한 혜택을 누릴 수있는 유용한 자연 선택 상품으로 판매를 시작했으며, 그 이후로 (상점 및 스포츠 시설에서) 쉽게 찾을 수있을뿐만 아니라 집에서 쉽게 할 수있다..

좋은 예가 있습니다. 오트밀 바 이전 행사에서 우리가 당신에게 말한 요리법에 대해서. 다양한 혜택을 누릴 수있는 훌륭한 옵션입니다. 오트밀(이 경우에는 건포도, 살구 살구, 참깨와 꿀이 눈에.니다).

진실은 맛있는 시리얼, 견과류 및 씨앗의 다양성이 다양하므로 직접 만들 수 있습니다. 에너지 시리얼 바. 스포츠를 연습하거나 하이킹을하기 위해 시골로 가거나 여분의 간식으로 사용할 때 추가 에너지로 아침 식사 또는 간식을 먹을 때 탁월한 선택입니다. 그 준비는 매우 간단합니다. 우리는 당신에게 필요한 재료와 가정에서 그들을 만들기 위해 필요한 단계를 알려줍니다.

자신 만의 시리얼 바 만드는 법을 배우십시오.

필요한 성분

  • 230 gr. 귀리 조각
  • 50 gr. 잘게 잘린 너트
  • 50 gr. 잘게 잘린 아몬드 (생)
  • 참깨 3 큰술
  • 아마씨 3 큰술
  • 6 쿠키 (마리아 타입)
  • 코코넛 강판 3 큰술
  • 100 gr. 버터
  • 100 gr. 벌꿀
  • 100 gr. 흑설탕
  • 소금 한 덩어리

에너지 시리얼 바 준비 단계

먼저 오븐을 200 ºC로 예열하십시오. 오븐이 가열되는 동안, 갈색 설탕과 꿀을 함께 섞은 다음 저온에서 커다란 냄비에 넣으십시오. 설탕이 녹 으면 열을 제거하고 압연 된 귀리, 아몬드 및 다진 견과류, 다진 쿠키, 아마 및 참깨, 강판 코코넛 및 소금 한 개를 넣으십시오.

베이킹 트레이 또는 베이킹 시트를 식물성 종이로 덮어 반죽을 넣으십시오. 반죽에 약간 갈색이 생길 때까지 200ºC에서 20 ~ 30 분간 굽습니다.

그럼 좀 시원하게하자. 반죽이 냉간 절단되면 바.

시리얼 바의 장점은 무엇입니까?

이 맛있는 시리얼 바에는 여러 가지 이점이 있습니다.

  • 필수 영양소의 높은 함량: 포함 된 다양한 천연 성분으로 인해이 시리얼 바는 흥미로운 양의 비타민, 미네랄, 복합 탄수화물, 섬유 및 항산화 물질을 제공합니다. 그들은 우리 몸에 필수 영양소를 제공하는 영양가있는 방법입니다.
  • 그들은 매우 정력적이다.: 꿀, 견과류 및 곡물로 만든 바는 맛있을뿐만 아니라 적당한 양의 에너지를 제공하기 때문에 아침 식사를 시작하거나 추가 기증이 필요한 순간에 이상적입니다. 에너지의.
  • 매우 풍부한 섬유질: 귀리, 아마 및 참깨의 함량을 위해이 막대는식이 섬유가 매우 풍부하여 장의 통과를 규제하는 변비의 경우 매우 긍정적 인 방법으로 도움이됩니다.

 

이미지 | 비앙카 모라 에즈 / 제이 미안

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