에너지 오트밀 바 만드는 법

오트밀 의심의 여지없이, 조리법의 큰 다양성에 포함시키는 것이 이상적이기는하지만, 유기 영양소에 재미있는 양의 필수 영양소를 제공하는 자연스럽고 건강한 선택입니다. 또한 매우 맛있습니다. 야채 음료 또는 요구르트와 같은 영양적인 관점에서 동등하게 적합한 다른 옵션을 동반하면 더욱 그렇습니다.

가장 중요한 혜택 및 자질에 관해서는 오트밀그것은 건강한 심장과 동맥을 즐기는 데 도움이되는 베타 - 글루칸 함량 덕분에 좋은 심장 혈관 건강을 유지하는 데있어 이상적인 곡물이며 혈중 지방 함량을 줄이는 데 유용합니다 . 미네랄 (마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철분)뿐만 아니라 비타민 (그룹 B와 E의 비타민)과 건강한 지방이 풍부한 음식을 제공합니다.

혈당 지수가 낮기 때문에 체중 감량식이 요법을 따르거나 당뇨병에 걸리거나 인슐린 저항성이있는 사람들에게 섭취가 권장되는 음식입니다. 또한 천연 섬유 함량 때문에 포만감을 제공하므로 체중 감량을위한 유용한 식품이라고 할 수 있습니다.

그것의 모든 자질을 즐기는 것에 관해서는 다른 옵션이 있습니다. 맛있는 옵션은 오트밀 바거대한 에너지로 우리는 필요한 재료와 가정에서 쉽게 만들 수있는 방법을 설명합니다.

필요한 성분

  • 750 gr. 귀리 조각
  • 70 gr. orejones
  • 건포도 잔뜩
  • 참깨 2 큰술
  • 200 gr. 갈색 설탕 전체 지팡이
  • 1/2 버터 스틱
  • 130 gr. 땅콩 버터
  • 꿀 3 큰술

오트밀 바를 만드는 단계

먼저 오븐을 180 ℃의 온도로 예열하십시오. 오븐이 가열되는 동안 왁스 칠 종이 또는 베이킹 페이퍼를 22 센티미터 이하의 정사각형 베이킹 접시에 넣고 약간의 버터를 펴십시오.

냄비에 버터, 갈색 설탕, 꿀 등을 넣어 녹을 때까지 열을가합니다. 한번 녹인 후 재료가 섞이도 록 약간 혼합하십시오. 이제 땅콩 버터를 넣고 잘 저어주세요. 이제 나머지 재료 (잘게 잘린 말린 살구, 건포도, 참깨 및 귀리 조각)를 더할시기입니다.

혼합물을 베이킹 접시에 넣고 조금씩 누릅니다. 15 ~ 20 분 동안 구우십시오. 이 시간이 지나면 열을 제거하고 차게하십시오. 그런 다음 끝내려면 반죽을 여러 사각형으로 자르고 막대를 만듭니다. 준비 됐어!

오트밀 막대의 장점은 무엇입니까?

우리가이 맛있는 요리법에 제시하는 이러한 오트밀 막대는 예를 들어 다음과 같은 다양한 건강 및 자연 식품의 특성을 즐기는 매우 흥미로운 자연 선택이됩니다.

  • 귀리 플레이크: 위에 명시된 바와 같이, 그들은 비타민과 미네랄, 건강한 지방과 탄수화물이 풍부합니다. 그것은 혈액의 높은 수준의 지방을 낮추는 데 도움이, 그것은 우리의 심장과 우리의 동맥의 건강 돌보는 것이 유용합니다.
  • 건포도: 그들은 섬유질이 풍부하고 많은 양의 탄수화물을 제공하므로 훌륭한 에너지 원입니다. 그들은 또한 항산화 물질의 좋은 원천입니다.

  • 살구 살구: 건포도와 마찬가지로 살구 살구는 탄수화물이 풍부하기 때문에 비타민과 미네랄이 풍부하고 에너지가 풍부합니다. 그것의 섬유 내용 때문에 그들은 장의 이동을 개선하는 데 도움이됩니다.
  • 참깨: 그들은 아연이 매우 풍부하여 매일의 섭취가 남성 불임을 예방하기 때문에 남성에게 훌륭한 음식입니다. 고 콜레스테롤, 불포화 지방산이 매우 풍부 할 때 유용합니다. 또한 비타민과 미네랄도 제공합니다.
  • : 우리의 면역 체계와 방어 체계를 강화 시키는데 유용한 훌륭한 천연 항생제 인 동시에 우리 몸에 에너지를 공급하는 것은 매우 흥미로운 자연 선택입니다.

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이미지 | jeffreyw // Meal Makeover Moms

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