아마 종자 또는 아마 인유를 만드는 방법

아마 씨앗 그들은 섬유질과 오메가 3 지방산 모두가 풍부한 씨앗이므로 콩 레시틴과 같이 건강한 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 조절에 권장되는 식품입니다.

가장 중요한 이점에 대해 좀 더 깊이 생각하면 아마씨 또는 아마 종자가 높은 콜레스테롤 수치에 긍정적이고 유익 할뿐만 아니라, 또한 섬유질 함유량이 변비를 완화하고 개선하고 적절한 소화를 촉진하며 항암 작용 (특히 유방암, 대장 암 및 전립선 암 예방)을 포함하기 때문에 혈당 조절을 돕습니다.

그것의 소비가 샐러드의 모양에서 더 평소더라도, 또는 주스 또는 우유에 아마 씨를 추가하더라도, 맛있은 것이 또한 가능하다 아마 우유 집에서 (특히, 우리가 사실상 슈퍼마켓과 약초상에서 찾을 수 없다는 점을 고려한다면, 두유 나 쌀 우유의 경우와 같이 다른 옵션보다 흔하지 않습니다.)

아마 씨앗 용 원료

  • 아마 씨앗 1 컵
  • 1 리터의 물

아마 씨앗 우유의 준비

  1. 먼저 모든 아마 씨앗을 분쇄기로 통과시킵니다.
  2. 그런 다음 물 1 리터와 함께 액화하십시오.
  3. 스튜 냄비에 3 시간 동안 휴식합시다.
  4. 마지막으로 필터를하고 맛을 낸다.

이미지 | 에스 페마

과유불급!…'영양 덩어리 씨앗' 건강한 섭취법 / YTN 사이언스 (월 2024)