낮은 철분을 키우는 방법 : 도움이되는 음식과 팁

우리는 철 그것은 유기체의 모든 좋은 기능을위한 근본적인 무기 염 중 하나입니다. 특히 유기체의 형성에 매우 중요한 역할을하기 때문에입니다. 헤모글로빈 적혈구에 함유되어 있으며, 심지어 미오글로빈 근육과 수많은 효소 올바른 작동을 위해 없어서는 안될 유기체.

이러한 주요 쟁점들에 대해, 낮은 철분을 갖는 것은 빈혈 (어린이의 경우, 소아 빈혈), 이는 신체적 및 지적 능력의 감소 및 감염에 대한 저항성의 감소와 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 임산부의 경우 아기에게 심각한 위험이 있습니다 무게의 부족으로 태어났다.

이러한 측면 및 다른 측면에 대해 정확히 무엇을 알아야합니까? 음식은 우리가 철분을 키울 수 있도록 도와줍니다. 알고있다. 업로드 방법 그것은 특히 우리가 낮은 철분을 가지고있을 때 매우 도움이 될 수 있습니다.

철분을 어떻게 올리는 지 알 수있는 팁

우선 철의 강하를 일으킨 주요 원인이 무엇인지를 알아야합니다.
전문가들은식이 요법과 일일 식단에 초점을 맞추어 점진적으로 철분을 확보합니다.
나중에 볼 수 있듯이, 예를 들어 육류, 콩과 식물 또는 이매패 류의 연체 동물과 같은 식품은 매우 유용 할 수 있습니다.
비타민 C의 흡수를 방해하는 식품을 피하십시오. (옥살산 (잎이 많은 녹색 채소)이 풍부한 식품, 섬유 보조제 또는 타닌 (커피)과 같이 철 흡수에 중복을 허용하면 도움이됩니다. 홍차, 레드 와인 ...).

철분을 낮추는 음식

가장 유용한 음식은 다음과 같습니다.