당신의 식단에서 설탕을 줄이는 방법. 교체 팁

우리가 커피, 스무디, 주스, 심지어는 물이나 차를 준비 할 때, 가장 흔한 것은 정제 된 설탕일반적으로 유명한 이름으로 알려진 흰 설탕. 사실, 대부분의 영양사, 내분비 학자 및 치과 의사가 싸우는 설탕이됩니다. 왜냐하면 그 소비가 우리의 건강에 아주 부정적인 경향이 있기 때문입니다.

설탕은 지난 수십 년 동안 사회에서 가장 많이 먹는 식품 중 하나가되었습니다. 사실, 점점 더 많은 식품 산업과 패스트 푸드 체인이 모든 종류의 음식 (단맛과 짠맛)에 설탕을 첨가하여 모든 요리와 식사의 맛을 향상시킵니다.

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그러나 조심해야합니다. 설탕의 과도한 소비는 장기적으로 매우 중독성이있을 수 있으며 과체중 인 세계 인구의 30 %가되는 주된 이유 중 하나입니다.

건강에 정제 된 설탕 소비의 위험한 결과

이러한 의미에서 설탕은 일련의 금기 사항을 가지고 있으며, 풍부하고 건강한 식단을 먹고 싶다면 섭취량을 최소한으로 줄여야합니다. 믿지 않니? 그렇다면 여기서 우리는이 음식을 먹는 단점 몇 가지를 남겨 두었습니다.

  • 체중 증가 설탕이 함유 된 대부분의 과자 및 가공 식품에는 높은 비율의 불포화 지방이 특징입니다. 이런 이유로, 설탕의 소비는 항상 체중의 상당한 증가와 관련이 있습니다.
  • 심장 질환 설탕은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 증가 시키며, 이는 결국 만성 고혈압을 유발할 수있는 동맥에 영향을 미치는 문제입니다.
  • 충치의 모양. 설탕은 치아 에나멜과 접촉하여 치아가 악화되어 여러 개의 충치를 일으키는 성분 인 혈당을 증가시킵니다.
  • 설탕의 섭취는 당뇨병 발병과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 친척이이 질병으로 고통받는 사람들에게.

더 많은 것을 발견하고 싶다면 관련된 기사를 읽어 보시기 바랍니다. 설탕 남용의 결과여기서 우리는 건강에 정기적으로 그리고 습관적으로 섭취하는 설탕의 건강에 해로운 영향에 대해 조금 더 배울 것입니다.

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설탕을 대체 할 수 있습니까? 유용한 팁

이 행을 읽은 후에 분명히 가지고있는 중요성에 빠져 들었습니다. 현저하게 설탕 소비를 줄인다.. 그러나 처음에는이 음식이 아주 중독 적이기 때문에 수행하기가 매우 어려울 것입니다. 따라서 다음 팁에 따라 교체하십시오.

과당은 훌륭한 동맹국입니다.

일어 났을 때나 일을 시작할 때 단 것을 가져갈 수있는 불가피한 욕망을 얻었습니까? 그렇다면 조금 머물러 과일 조각으로 대체하는 것이 좋습니다. 그것의 높은 fructose 내용은 너를 너의 싸울 것을 도울 감미로운 감미를 줄 것이다 너의 "금단 증상"동시에 굶주림을 채우고 모든 종류의 비타민과 미네랄을 섭취합니다. 모든 것이 장점입니다!

꿀은 음료 감미료에 유용합니다.

분명히 설탕을 사용하여 많은 차, 커피, 주스 또는 차를 달게합니다. 대신에 그것을 대체하는 좋은 방법은 소량의 꿀. 그녀 덕분에 당신은 너무 많은 설탕을 남용하지 않고 당신이 추구하는 달콤한 감정을 얻을 것이고 많은 부정적인 영향이 우리의 건강에 가져다 줄 것입니다.

  • 그것의 재산을 즐기기 위하여 꿀을 가지고가는 방법

스테비아와 같은 천연 감미료의 사용

스테비아 그것은 우리의 건강에 금기를주지 않는 천연 감미료 중 하나입니다. 대부분의 슈퍼마켓에서 매우 저렴한 가격으로 찾을 수 있습니다. 무엇보다도 설탕을 남용하지 않고도 음료 나 식사에 달콤한 감동을 선사 할 것입니다.

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설탕 소비를 빨리 줄이기위한 유용한 팁

우리는 또한 설탕 소비를 줄이는 다른 유용한 팁을 제안합니다 :

  • 과자와 과자 대신 과일을 특히 좋아하십시오.
  • 우유 나 주입과 같은 음료수를 달기 위해서는 꿀, 당밀 또는 메이플 시럽을 선택하는 것이 바람직합니다. stevia도 흥미 롭습니다.
  • 처음에는 설탕이없는 커피를 마셔보십시오. 강한 향기로 인해 이전처럼 커피를 즐기지 못할 수 있습니다.
  • 아침 식사에는 과일, 시리얼 및 유제품이 포함됩니다. 과자 및 생과자를 제거하는 것이 좋습니다
이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다.영양사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서도 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마설탕

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