관절 통증을 자연스럽게 완화하는 법

그 골관절염 많은 것을 만드는 만성 질환이다. 통증과 염증은 우리가 일상적으로했던 일을 쉽사리 방해하지 못하게한다.. 그것은 뼈를 덮고 충격 흡수제 역할을하는 연골이 악화되어 뼈가 마모되어 통증을 유발할 때 발생합니다.

골관절염은 대개 손, 무릎, 엉덩이 또는 척추의 관절에 영향을줍니다.. 이 질환이 나타나는 이유는 명확하지 않지만 일부 상황이나 위험 요인으로 인해 우리는이 질환으로 고통받을 수 있습니다.

유전성 질환과 같이 유전성 질환과 같은 골관절염의 출현에 영향을 줄 수있는 몇 가지 위험 요인을 언급 할 수 있습니다. 또한 나이, 우리는 매우 반복적 인 업무, 비만, 폐경기 또는 약간의 외상을 입었을 때하는 일을합니다.

골관절염은 남성보다 여성에게 주로 영향을 미치는 질환으로 연령은 보통 50 ~ 55 세입니다. 증상 통증 이외에, 그것은 영향을받는 관절에 제한된 움직임을 가지고, crunches입니다.

가능한 한 많은 골관절염을 예방하고 골관절염이 우리에게 좋은 영향을 줄 수있는 연령대에 도달하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌식이 요법이 가능한 건강한 삶을 영위해야합니다. 일상적인 신체 활동은 적당히 수행되고, 과체중, 비만을 피하고 신체적 과민 반응 또는 반복적 인 운동을 포함하는 직업을 피하십시오.

골관절염 예방에 도움이되는 식품

아래에 자세히 나와있는 식품은 우리가 골관절염의 발병을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 통증이나 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장바구니에 이러한 식품을 포함하는 것을 잊지 마십시오.

야채 : 건강하고 균형 잡힌 식단으로 모든 종류의 야채를 놓치지 말고 골관절염을 예방하거나 증상을 완화하기 위해 야채, 물냉이, 양상추, 셀러리, 양배추, 콜리 플라워, 당근, 카사바, 토마토, 고추, 무, 파, 양파, 파슬리.
과일 : 파인애플, 아보카도, 파파야, 바나나, 딸기, 멜론, 붉은 포도, 레몬.
물고기 : 파란 물고기, 우리는 일주일에 3 번, 푸른 물고기는 오메가 3 에센셜 오일이 풍부해야합니다.
너트 : 소나무 견과류, 아몬드, 헤이즐넛, 호두는 비타민 E와 올레산이 풍부합니다.
엑스트라 버진 올리브 오일 : 조리법을 준비하고, 토스트에 뿌리고, 샐러드와 드레스를 입히고, 올리브도 우리 샐러드에 구멍을 만들어야합니다.
방향성 약초 또는 조미료 : 특히 심황, 생강, 마늘, 오레가노, 칠리, 로즈마리, 정향과 같은 항염증제가있는 사람들.
전체 곡물
100 % 순수 블랙 초콜릿.