오른쪽 발에 새해를 시작하는 방법, 건강한

내가 내 자신을 포함하는 많은 사람들에게, 1 월 1 일 달력으로 우리에게 표시하지는 않지만, 킹스의 날이 끝나는 해가 시작됩니다. 사실, 킹스가 나온 직후 새해를 맞아 토스트 때 새해 첫날에 물어 보는 소원과 목적을 생각하고 있습니다.

그렇습니다. 새해는 목적이 충만하고 특히 건강에 관해서 항상 더 잘 변하는 좋은 의도가 염려되지만 종종 성취되지는 않습니다.

여기에 보통 부족하지 않은 몇 가지 목적이 있습니다 : 금연, 건강하고 균형 잡힌 식단을 만들고, 체중을 줄이며, 건강한 삶을 이끌고, 스포츠를 즐기고, 앉아있는 생활 방식을 피하고, 여가를 즐기고, 스트레스를 피하십시오 ...

당신의 목적 중 건강한 삶을 사는 것이면, 우리는 또한 적당한 방법으로 신체 운동의 일상 연습을 놓치지 말아야하는 건강하고 균형 잡힌 식단하루 30 분 이상 걷고 매일 2 리터의 물을 마시고 마실 수있는 속도로 걷는다.

크리스마스 전에식이 요법이 올바르다면, 우리는 받아 들일 만하게 건강하다는 것을 의미합니다. 당신이 원한다면 그 여분의 킬로를 점차적으로 버려야합니다.

혹시 우리가 독소를 축적하고있는 크리스마스 과잉의 몸을 자유롭게 할 필요가 있거나 원하신다면 하루나 이틀 동안 해독제를 섭취하시면 도움이됩니다. Detox 다이어트는 독소를 정확하게 제거하기위한 것이며 유용한 옵션은 맛있는 것을 선택하거나 맛있게 만드는 것입니다. 해독 조리법 이 점에서 매우 유용 할 수 있습니다.

우리가 그 당시 잃어버린 건강한 일상을 회복하기 위해서는 식사 시간을 회복하고, 배급량을 조절하고, 즉흥적으로하지 않고 매일 먹는 음식을 계획하고, 우리에게 좋은 음식을 고려해야합니다. 수량과 다양성뿐만 아니라

그것은 주중 매일 설계된 다이어트로 쇼핑을하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 하루에 적어도 1500 칼로리를 소비하고, 실제로 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 저 칼로리 다이어트를 찾으십시오.

hypocaloric 식단에 포함 된 음식에는 탄수화물, 단백질, 좋은 지방, 무기질 및 비타민이 들어 있어야합니다.

우리가 언급 한 영양소 이외에, 그들은 섬유가 풍부하여 우리가 장 통과에서 제대로 기능하도록 도와줍니다.

그러므로 우리는 과일, 채소, 특히 녹색 잎, 전체 곡물, 현미, 통밀 파스타, 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 달걀, 유제품 등의 훌륭하고 영양가있는 음식을 장바구니에 넣는 것을 잊지 말아야합니다. 빵, 흰살 생선, 파란 물고기 및 흰 물고기.

이 모든 음식으로 우리는 저칼로리식이를 형성 할 수 있는데, 우리는 야채 또는 과일을 넣을 수 있고, 다른 한편으로 단백질과 탄수화물을 동반 할 수 있습니다. 우리는 많은 건강한 조합을 만들 수 있습니다.

우리는 우리가 신장과 우리 몸을 정화하고 정화하는 데 도움이 될 것이기 때문에 액체를 잊어서는 안됩니다.

따라서 우리의 일상 식단에서는 액체가 특히 자연스럽게 빠져서는 안되며 필요하고 권장됩니다. 물을 충분히 마시다. 낮에는 2 리터 이상의 물을 섭취하고 녹차, 박하, 회향, 로보스, 천연 과일 주스, 야채 국물과 같은 주입물을 섭취하십시오.

대신 우리는 다음과 같은 음식을 분배하거나 남용하지 않아야합니다 :

산업용 빵집
소세지
소스
튀김 요리
청량 음료와 설탕 음료.
설탕 또는 산업용 주스
미리 조리 된 음식
카페인 음료를 남용하지 마십시오.
알코올을 피하십시오.

우리는 또한 식사를 건너 뛰거나 먹지 않는 것이 체중 감량에 도움이되지 않는다는 것을 명심해야합니다. 그렇지 않으면 우리를 해칠 것입니다.

제대로 기능을 발휘할 수있는 유기체는 고형 및 액상 음식 모두를 섭취해야하므로 피로, 피로, 약점을 피하고 나쁜 유머로 극복하게되며, 결국 직장이나 학교 또는 학교에서 항복하지 않게됩니다. 집안일.

우리 몸이 필요로하는 미량 영양소와 미네랄과 비타민은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌식이 요법에 대한이 팁을 따르는 것 외에도 매일 수행되는 운동이 적당히 수행되고, 하루 30 분 이상 걷고, 앉아있는 생활 방식과 스트레스로 고통 받기 쉬운 상황을 피하는 것을 잊지 말아야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마크리스마스