행복 호르몬을 자연스럽게 자극하는 방법

행복의 호르몬은 엔돌핀 (endorphins)이며 유기체에 의해 생성되는 화학 물질이며 웰빙의 감각을 만들어냅니다. 엔돌핀은 뇌의 즐거움 센터를 자극하는 역할을합니다. 만족스러운 상황이 만들어집니다.

이러한 만족스러운 상황은 불편 함을 제거하고 즐거운 감각을 증가시키는 데 기여합니다. 그리고 기분이 우리가 나쁜 패치를 통과 할 때 모든 것이 잘되거나 부정적 일 때 긍정적 인 방법으로 우리의 삶에 영향을 미친다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

때때로 우리는 낙담, 무관심, 주저함을 봅니다.이 경우 우리는 자연 요법을 통해 행복의 호르몬을 자극하거나 우리의 삶에 포함시킬 수있는 일련의 일반적인 요령을 따르는 데 기여할 수 있습니다 그들은 엔돌핀을 자극 할 때 우리를 도울 수 있습니다.

엔돌핀을 자극하는 유용한 팁

매일 운동합니까?

운동이나 일상적인 신체 활동은 이러한 상황에서 엔돌핀 수치를 증가시키는 특이성을 가지고 있습니다. 우리는 에너지가 풍부하고 기분이 좋을 것입니다.

좋아하는 음악과 함께 하루 30 분 이상 걷습니다.

단조 로움에 빠지지 않도록하십시오.

때로는 우리가 단조 로움, 매일의 일과, 지루함에 빠지는 것을 깨닫지 못하고이 상황은 엔돌핀의 생산이 줄어들 때 우리 마음의 상태가 쇠퇴하고 불만을 느끼게 만듭니다.

일과에 빠지지 않기 위해서, 우리는 우리의 기분이 약화되지 않도록 우리에게 재미있는 새로운 즐거운 활동을 찾아 내고 삶에 통합해야합니다.

더 자주 웃는다.

웃음은 엔돌핀을 방출하는 자연스럽고 이상적인 메커니즘입니다. 우리는 웃음을 잊지 말고 최대한 웃으며 우리의 의제에 구멍을 내고 웃음 치료법을 연습 할 수 있다면 엔돌핀을 방출하고 증가시키는 좋은 방법입니다.

애무, 키스, 포옹

그들은 엔돌핀을 방출하고 자극하고, 사랑 받고, 옷을 입고, 우리를 안전하고 행복하고 행복하게 느끼도록 도와줍니다.

자연을 즐기십시오.

가장 좋아하는 것을 선택하십시오. 자연은 밭이나 산을 암시하지 않으며, 해변 일 수도 있습니다.

자연은 우리의 배터리를 운반하고, 우리에게 에너지, 좋은 기분, 평화로운 하루를 제공하고, 신선한 공기를 마시 며, 걱정에서 벗어나 엔돌핀의 증가로 긴장을 풀도록 도와줍니다.

엔돌핀을 자극하는 자연 요법

우리가 정신이 우울증에 빠졌을 때 세로토닌 수치를 향상시키기 위해 우리는식이 요법에 특정 호르몬의 균형을 맞추어 우리의 기분을 좋게하고 좋은 기분을 느낄 수있는 음식을 넣을 수 있습니다.

비타민 C의 중요성

비타민 C는 신체에 많은 이점을 가져다 주며, 호르몬과 신경 전달 물질 생산에 필수적이라는 것을 간과 할 수 없으며, 감정적 및 환경 적 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.

따라서 비타민 C는 우리의 식단에서 결코 빠져 나올 수없는 에너지 원입니다.

우리는 다음 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다 : 시금치, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 고추, 토마토, 스쿼시, 오렌지와 같은 감귤류, 감귤, 자몽, 키위,과 바스, 포도, 과일과 같은 녹색 잎 채소 빨간색, 콩나물, 밤, 호박 씨앗, 파 슬 리.

세인트 존스 풀이나 허브 주입

hypericum의 주입은 우리가 세로토닌 수준을 높이는 데 기여하는 것으로 긴장을 풀도록 도와줍니다.

초승장 주입을 준비하려면 우리가 준비 할 물 한 컵당 말린 성 요한의 작은 술이 필요합니다.

준비 :

우리는 물을 넣고 끓으면 진액을 더합니다.

열에서 꺼내어 주입구를 덮고 10 분 동안 휴식을 취하십시오.

우리는 주입 물을 채우고 따뜻할 때 그것을 가져갈 수 있습니다.

야간에 또는 우리가 긴장을 풀 필요가있을 때 우리는 hypericum 주입을 할 수 있습니다.

블랙 초콜릿

초콜렛은 우리가 자주 기분 전환을 할 필요가있을 때 또는 우리가 기분이 저조했을 때 우리의 영혼을 키울 필요가있을 때 주로 사용하는 음식입니다.

에너지와 활력을 회복시키는 데 도움이되는 어두운 초콜렛을 먹는 것을 주저하지 마십시오.

스트레스는 웰빙과 신체적, 정서적 건강의 가장 큰적임을 기억하십시오. 그래서 우리는 우리가 불안이나 스트레스 상황에 처하게되는 상황을 피하려고 노력해야합니다.

마음, 요가, 태극권, 명상, 긴장을 풀어주는 마사지, 휴식을 취할 수있는 목욕 기술을 제공하는 실습 기술.

우리의 마음이 편안 해지면 엔돌핀은 더 쉽게 분리되고 더 많이 나옵니다. 편안한 음악을 듣는 것은 엔돌핀을 방출하는데도 도움이됩니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다.신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.