담배를 끊는 방법 : 담배를 끊을 수있는 10 가지 유용한 정보

흡연은 인간의 주요 사망 원인 중 하나가되었습니다. 담배로 인한 중독으로 인해 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 수백만 명이 이미 카운트 한 폐, 후두 또는 구강암에 점점 더 많은 사람들이 노출됩니다.

이 모든 것은 담배에서 오는 모든 연기가 간접 흡연의 원인이 됨으로써 일반적으로 담배를 마신 후에 발생하는 모든 부정적인 영향에 노출되게 만든다.

너는? 당신은 무거운 흡연자이 건강에 해로운 습관을 한 번에 끝내고 싶습니까? NatureVia에서 우리는 이미 수행이 매우 어려울 수 있음을 이미 알고 있습니다. 특히 중독을 다룰 때 특히 그렇습니다.

건강을위한 담배의 결과

결단력과 함께 담배를 끊을 수 있습니다

이러한 이유로 다음과 같은 라인을 통해 매우 유용한 10 가지 팁을 제공 할 것입니다. 따라서이 모든 정보를 통해 장기적인 삶의 질을 얻을 수 있기 때문에 우리의 관심을 잃게됩니다.

금연 날짜를 정하십시오.. 특정 시간이 지나면 더 이상 담배를 피지 않는다는 사실을 알고 있어야합니다. 그것은 쉽지 않을 것입니다. 그러나 당신의 결정과 의지로, 당신은 반드시 그것을 얻을 것입니다.
변명 거리를 피하십시오. 담배를 끊는 것이 스트레스와 체중 증가의 원인이 될 것이라고 주장하는 사람들이 많이 있습니다. 우리는 흡연을 중단하면 건강에 무한한 혜택을 줄 것이라고 말할 필요가 없습니다. 그리고 그것은 당신이 담배를 잊어 버리는 것을 당신에게 달려 있습니다.
친구와 가족을 의지하십시오.. 가장 가까운 사랑하는 사람들은 그만 둘 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 귀하의 결정을 알리는 것은 매우 중요합니다.
항상 수분 유지. 당신이 정말로 담배를 끊고 싶다면 물은 위대한 동맹국 중 하나입니다. 이는 위장을 채우고 특정 금단 증상을 없애기 때문입니다. 하루에 적어도 1.5-2 리터를 마시는 것이 충분할 것입니다.
일일 및 상시 운동. 또한 매일 운동하는 것이 매우 중요해 보입니다. 이렇게하면 우리는 몸 상태를 유지하고 체중을 줄이며 확실하게 우리의 자부심을 강화시키고 건강에 좋지 않은 버릇을 버릴 힘을줍니다.
새로운 취미 및 활동 검색. 철수 증후군이 나타나는 순간 우리의 마음을 채우는 것이 매우 중요합니다. 책을 읽고, 언어를 배우고, 연극에 등록하십시오 ... 어떤 활동이든지 담배를 피하는 데 좋습니다.
최고의 전문가의 손에 맡기십시오. 담배를 끊는이 어려운 작업에서 당신을 도울 수있는 방법과 약이 점점 더 많이 있습니다. 그 중에는 최면, 흡연자 워크샵, 또는 심리적 대화가 포함됩니다. 인터넷에는 많은 정보가 있습니다.
유혹을 피하십시오. 이렇게하려면, 당신은 당신의 시야에서 재떨이 또는 담배 상자를 가져 가야합니다. 유혹에 빠지지 않도록 담배에 직접 또는 간접적으로 접촉을 최소화하십시오.
식사 사이에 먹지 마십시오. 많은 사람들이 체중을 많이 늘리기 때문에 금연을 원하지 않는 사람들이 많이 있습니다. 그것을 피하려면 시간을 절약하고 동시에 모든 종류의 영양소에서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
절약 된 돈으로 무엇을 할 수 있는지 상상해보십시오.. 1 팩의 담배는 오늘 € 4-5에 완전히 요할 수 있습니다. 1 년 내 저축 된 돈으로 할 수있는 것을 상상할 수 있습니까? 다른 대륙으로의 여행, 주말 여행 및 심지어 가끔씩의 변덕. 그들이 모든 장점이라면!