자연스럽게 기억력을 강화시키는 법

업무 나 학업을 위해 높은 수준의 집중력과 좋은 기억력을 필요로하는 사람들이 있습니다. 그러나 특정시기에는 우리가 지속적으로 노출되는 농도 수준 때문에 더 지치거나 피로를 느낄 수도 있습니다. 우리는 집중하고 암기하기가 점점 어려워지고 있음을 알게됩니다.

우리가이 순간들 중 하나를 겪을 때 우리는 그 원인이 될 수있는 원인을 관찰하는 것이 좋다. 우리가 암기를 할 때 집중력을 잃고 더 많은 비용을 초래할 수있는 원인은 여러 가지 일 수 있습니다.

예를 들어, 매우 열량이 많은식이 요법을 먹이고, 가장 중요하고 주요한 아침 식사를 건너 뛰고, 먹지 않고 많은 시간을 보내면 나쁜 습관을 따르십시오. 또한 포화 지방이 많은 가공 식품을 섭취하고 동물성 지방을 남용합니다.

다른 한편으로는, 앉아있는 생활 방식, 흡연, 과도한 알코올 음료, 스트레스, 혈액 순환 장애 및 철분 결핍과 같은 다른 습관도 영향을받습니다.이 무기물의 적자는 어려움을 만듭니다 집중하고 관심과 동기 부여 수준을 낮 춥니 다.

우리가 인생에서 수행하는 음식이 우리 뉴런의 기능에 중요한 영향을 미친다는 데는 의심의 여지가 없습니다.

두뇌가 잘 작동하려면 더 잘 집중하고 항상 좋은 기억을 유지해야합니다. 제대로 먹이를 먹어야합니다.

우리의 기억을 강화시키는 적절한 음식은 다음과 같습니다 :

푸른 생선, 호두, 아마 종자, 해바라기 씨, 옥수수 종자에서 볼 수있는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품.
간장, 생선, 계란, 시금치, 물냉이, 채소, 콩과 식물, 새싹 채소, 귀리 플레이크, 씨앗, 적당히 지방이없는 붉은 육류, 연체 동물과 같은 녹색 잎이 많은 채소, 파인애플, 파파야, 구아바, 망고, 딸기, 말린 과일 무화과, 자두, 날짜,
비타민 E가 풍부한 식품 : 버진 올리브 오일, 견과류, 전체 곡물.
기타 식품 : 양인데, 셀러리, 렌즈 콩, 병아리 콩, 블루 베리, 포도, 오렌지, 바나나, 살구, 생선 기름, 닭고기, 유제품.

일부 자연 요법은 또한 우리가 기억력과 집중력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기억력을 강화시키는 5 가지 자연 요법

기억을위한 크랜베리 주스

크랜베리는 항산화 물질이 풍부한 과일이며, 순환을 개선하고 단기 기억을 향상시키는 데 도움을줍니다.

크랜베리 주스를 준비하기 위해 우리는 믹서의 도움으로 액화 할 과일 한 그릇을 필요로 할 것입니다.

우리는 공복에 크랜베리 주스를 가져갈 것입니다.

집중을위한 녹차

녹차는 강력한 산화 방지제로 우리 몸과 뇌의 세포가 산화되지 않고 건강에 도움이됩니다.

아침과 오후에 하루 두 번씩 녹차를 마 십니다.

엘루 테로 코커스 추출물

그 뇌척수엽 육체적 정신적 피로와 싸우는 데 도움이되며 지적 성능을 향상시키고 우리의 주의력을 자극합니다.

우리는 미네랄 워터 한 잔에 eleutherococcus 추출물 30 방울을 희석하여 하루에 3 번 복용 할 수 있습니다.

Eleutherococcus는 고혈압이나 심장 질환의 경우 금기입니다.

로즈마리 주입

그 로즈마리 주입 그것은 우리가 집중력을 자극하고 증대시키는 데 도움이됩니다.

주입을 준비하려면 로즈마리 한 스푼, 물 한 컵, 꿀 한 스푼이 필요합니다.

준비 :

우리는 물을 넣고 끓을 때 로즈마리를 넣습니다.

열에서 제거하고 스탠드를 10 분 동안 덮도록하십시오.

우리는 주입을 채우고, 우리는 꿀 찻 숟가락을 더한다. 그리고 그것이 따뜻할 때 우리는 그것을 잡을 수있다.

이 주입으로 우리는 하루에 3 잔을 마실 수 있습니다.

하루를 시작하기 위해 힘찬 아침 식사

아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다. 그래서 우리는 아침 식사 없이는 절대 안됩니다.

에너지로 하루를 시작하고 우리의 두뇌를 잘 먹기 위해서는 좋은 에너지의 아침 식사를 준비해야합니다.

이 아침 식사를 준비하려면 날짜 2 개, 견과 3 개, 오트밀 플레이크 1 개, 우유 또는 요구르트 한 잔, 꿀 찻 숟가락이 필요합니다.

사발 또는 조반 사발에서는 날짜와 견과류를 찌른다. 따뜻한 우유와 꿀 한 스푼을 넣는다.

메모리 향상에 도움이되는 팁

건강한 생활 습관에 대한 조언은 집중력과 기억력을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 따르는 것이 좋습니다. 일주일 내내 누워있는 것이 특히 중요하므로 다음날 우리는 쉬고 더 잘 수행 할 수 있습니다.

또한, 적절한식이 요법을 따르고, 스트레스, 불안을 피하고, 조용한 순간을 발견하고, 음악을 듣고, 요가를하거나 또는 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 다른 기법을 사용하는 것이 매우 유용합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다.