가정에서 아동 비만 치료법

현재 우리는 유년기 비만 이것은 많은 부모들이 직면 한 주된 및 주요 건강 문제 중 하나이며, 간단히 말해서 서구 및 아시아 사회의 큰 부분입니다. 그리고 그것을 아는 것은 유년기 비만의 원인 그것의 외모를 막거나 자녀들의 건강을 다시 회복하도록 돕기 위해 싸울 수도 있습니다. 무게를 잃다.

우리는이 심각한 문제의 엄청난 중요성을 깨닫기 위해 어린이의 과체중과 비만에 대한 현재의 수치에만주의를 기울일 필요가 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 자료에 따르면, 세계 1 억 2 천 4 백만명의 어린이와 청소년들이 과체중 문제를 겪고 있습니다. 또한 지난 40 년 동안 전 세계 비만 아동의 수가 10 배 늘어났습니다.

그러나 대부분의 경우 치료는 다소 어려우며 종종 불응입니다. 그러나 어려움을 겪을 수도 있습니다. 비만 치료, 비만이 심리적 및 육체적 건강에 미치는 여러 가지 부작용 때문에 주로 그를 고집 할 필요가 있습니다.

이러한 문제로 인해 가능한 한 빨리 행동해야하며 특히 건강한 건강한 생활 습관을 배우면서 비만 한 어린이 나 청소년이 그 초과 체중을 반드시 잃어 버려야한다는 사실을 확신해야합니다.

유년기 비만 치료법은 무엇입니까?

원칙적으로 유년기 비만 치료 건강에 좋지 않거나 해로운 식습관, 신체 운동 및 삶의 습관 변화를 고려해야합니다.

식이 요법의 중요성과 아동의식이 요법에 대한 관심

그 식이 요법 어린 시절에 체중 감량을 강요하지는 않지만 하루에 5 번 먹는 것과 같은 간단한 규칙을 통해 유지하는 것이 좋습니다. 펙을 없애다 시간과 맛있는 것들 완전히, 음식 피라미드를 문자 그대로 따르십시오.

아이는 가능한 한 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 따라야합니다. 그러나 무엇보다도 이것은 건강한식이 요법으로 영양가가 풍부하여 모든 영양소를 개발하고 최적의 성장에 필수적으로 제공합니다.

당신의 식단에서 누락 될 수없는 음식들 중에서 우리는 다음과 같이 중요한 것을 언급 할 수 있습니다 :

과일, 채소 및 신선한 채소 :그들은 특히 비타민과 무기질, 산화 방지제, 물, 섬유가 풍부하고 지방이 적기 때문에 칼로리가 적습니다.
곡물 :곡물이 풍부한식이 요법을 따른다면 완전한 식단에 필수적입니다. 곡물은 보통식이 섬유와 비타민 (B 비타민 등)이 풍부합니다. 곡물은 대부분 전체가 통조림입니다. 실제로 우리는 아침 식사를 위해 어떤 곡물을 섭취하는지 지켜봐야합니다. 사실 많은 영양가가있는 아침 곡물이 건강에 유익하지 못하고 설탕 함량이 매우 높기 때문에 눈에 띄기 때문입니다.
고기와 생선 :높은 생물학적 가치의 단백질을 제공하기 때문에 고기와 생선은 모두 소량의 식단에서 빠져 나올 수 없습니다. 물론 붉은 색 육류를 남용하지 않는 것이 좋으며 특히 흰 색 또는 희박한 육류 (예 : 닭, 칠면조 또는 토끼)를 선택하십시오. 어류는 또한 근본적이지만, 수은 함량이 높기 때문에 어린이가 아직 작을 때 매우 큰 물고기는 피해야합니다. 반면 푸른 물고기는 특히 건강한 지방이 풍부합니다.
너트 :하루에 몇 가지 견과류를 먹는 것이 아이들의 영양을 풍부하게하여 더 완벽하게 만드는 탁월한 선택입니다. 물론 5 년 미만의 어린이에게는 견과류를 먹는 것이 좋지 않습니다. 견과류는 대개 질식을 일으키는 음식에 속하기 때문에 혼자 먹는 것이 좋습니다. 그러므로, 가장 권장할만한 것은 그들을 잘게 썬 다음, 먹기를 원할 때 그들을 지켜 보는 것입니다. 최고야? 의심의 여지없이 견과류, 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛. 물론, 튀김, 짠맛 및 / 또는 설탕 견과류는 권장하지 않습니다.
유제품 :유제품은 우유 나 요구르트와 같은 완벽한 식품이 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하여 성장과 발달에 필수적이기 때문에 어린 아이들의 식생활에 부족함이 없습니다. 아이가 체중 감량을 위해식이 요법을 따르지 않는 한, 전유 섭취를 선택하는 것이 좋습니다.

어린이가 신체 운동을 연습하는 것이 필수적입니다.

그 신체 운동 어쨌든 그것은 근본적이며 체중과 뚱뚱한 손실뿐만 아니라 장기간의 지방 형태로 음식이 저장되는 것을 막아 신진 대사를 향상시키기 때문에 진보적이고 호기성이 있어야합니다.

그러나 우리가 아는 한 - 신체 운동은 체중 감소에 영향을 줄뿐만 아니라 체중 감량에 도움이됩니다. 혈압, 좋은 콜레스테롤을 높이고, 출현을 피하십시오. 당뇨병.

때로는 자신의 행동을 건강한 습관과 건강한 생활 방식으로 수정하는 것은 모든 경우에 부모의지지가 필수적이지만 심리적 지원을 요구할 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 소아과 의사로 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 소아과 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마비만