겨울에 이상적인 음식
우리는 몇 개월 동안 겨울, 거의 필수적인 문제에 대한 건강 식품의 소비를 증가시키는 것은 다소간의 근본적인 경향이 있습니다. 방어 증가 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜줍니다.
이를 통해 우리는 예를 들어 독감이나 감기의 경우처럼 올해의 이번에 전형적으로 나타나는 전염병에 걸릴 소질이 더 크다는 것을 피합니다.
그리고 그 자체로 겨울 보육, 드레싱을 잘하고 건강한 생활 방식을 채택하는 것 (겨울에만 일년 내내 따라야하는 문제)을 따르는 것이 좋습니다. 겨울에 이상적인 사료.
매일 매일 필요한 많은 영양소를 우리 몸에 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고, 가장 적절한 옵션은 자연스럽고 건강한 균형 잡힌 식단입니다.
겨울철에는 계절의 변화와 햇빛의 감소로 인해 우리의 건강이 어려워지는 경향이 있으므로 유행성 감기에 걸릴 위험이 증가 할 수 있습니다. 따라서이 시간 동안 건강한 식사를하는 것이 이상적입니다. 우리는 당신에게 간단한 팁을 제공합니다.
겨울 동안 우리는 어떤 음식을 따라야합니까?
- 건강하고 건강한 음식: 가능한 한 건강하고 건강하며 다양하게 먹도록 노력하십시오. 하루 종일 신선한 과일과 채소를 먹고, 일주일에 여러 번 생선과 흰 육류, 콩과 식물, 곡물을 먹는 것이 좋습니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부한 식품을 강조합니다.
- 지방을 조심하십시오.과다한 지방, 나트륨 및 설탕을 피하십시오.
- 액체 소비 증가많은 양의 물을 마셔 라. 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 것. 또한 주입과 차는이 시간에 이상적 일 수 있습니다.
- 제철 음식을 먹는다.:이 계절의 전형적인 계절 음식은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 이상적입니다.
- 과일, 채소 및 신선한 채소를 먹습니다. 관화, 포도 및 무화과는 우수합니다.
- 신체 운동 연습: 귀하의 방어력을 높이는 것이 필수적이며, 또한 좋은 건강을 누리는 매우 긍정적 인 방법으로 도움이됩니다. 최고야? 적어도 40 분 동안 일주일에 세 번 운동을 연습하십시오.
이미지 / arinas74 (Stock.Xchng)
