«아침에 커피가 없으면 나는 사람이 아닙니다»
보통 커피 한잔 마시나요? 아침에? 그렇다면 어떤 시점에서 많은 주택에서 일반적인 문구를 언급했을 가능성이 있습니다. «아침에 커피가 없으면 나는 사람이 아닙니다». 그리고 사실 우리가 커피 소비를 습관으로 바꿀 때, 특히 아침 식사 나 아침 식사 (또는 식사 후에)로 바꿀 때, 커피 잔을 느끼는 경향이있는 것이 정상입니다. 우리 시대의 진정한 필요로 구성되었습니다. 우리는 침대에 들어가기 전에 커피를 마신 사람들을 만날 수 있습니다. 불면증이나 어떤 종류의 문제가 잘 수 있습니다.
일반적으로 유명한 것으로 알려져 있지만 커피 중독진실은 이야기하는 것이 적절하지 않다는 것입니다. 중독 그렇듯이 커피와 카페인에 대한 의존도. 그리고 커피 나 다른 음식이나 음료를 정기적으로 섭취하거나 정기적으로 섭취하면 카페인이 풍부한 것으로 알려져 있기 때문에 금단 증상사실 엄밀한 과학적 연구를 통해 입증되었습니다.
그러나 의존성을 일으키기 위해서는 하루에 상당한 양의 커피 만 섭취 할 필요가 없습니다. 전문가들은 400 mg을 초과하는 용량. 하루는 심리적 및 육체적 의존을 조성 할 수있다., 원하는 효과를 얻고 활동을 유지하기 위해 더 많은 양의 카페인 섭취가 필요하도록 모든 일은 사람에 달려 있습니다. 우리는 일일 복용량이 적은 커피 중독 사례도 관찰했기 때문에 (100 mg ./day, 커피 잔 상당).
금단 증상은 커피 소비로 인해 어떤 증상을 일으 킵니까?
현실은이 글의 이름을 나타내는 구절이 많은 의미를 지니 며 매일 커피를 규칙적으로 섭취하는 경향이있는 의존성과 카페인 섭취량을 늘릴 수있는 우리 몸의 필요성에 대해 많이 가르쳐줍니다. 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 사실, 아침에 커피를 마셔서 "깨어나서"활성화해야하는 사람들이 있습니다. 따라서 그렇지 않은 경우 다음과 같은 일반적인 증상이 나타납니다.
- 과민 한과 나쁜 기분.
- 두통
- 무감각과 피로감.
- 일하거나 집중하기가 어려움.
- 우울증
- 불안
- 인지 능력의 손상.
우리는 위험없이 커피 한 잔을 얼마나 많이 마실 수 있습니까?
모든 것으로서, 적절한 조치로 과도하게 소비 된 커피의 소비는 건강에 대한 어떤 유형의 위험을 의미하지 않습니다그러나 권장 일일 금액을 초과하는 경우 문제가 발생하여 의존 할 위험이 있습니다.
우리가 하루에 몇 잔의 커피를 마실 수 있는지 물어 본 이전 기사에서 보았 듯이, 400 ~ 550 mg을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 하루 카페인. 내 말은, 매일 커피 4 잔을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다.커피 한 잔에 들어있는 카페인의 양은 종류에 따라 다릅니다. 예를 들어, 에스프레소 커피는 약 200mg, 인스턴트 커피는 30 ~ 40mg입니다. 비록 많은 전문가들은 하루에 2 ~ 3 잔을 마시는 것이 가장 좋다고 동의합니다., 약 200mg. 카페인 매일.
이미지 | McKay Savage이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마커피