암에 대한 오메가 3와 6의 특성을 알아라.

지난 몇 년 동안 우리는 오메가 3 및 6 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지해야하는 두 가지 필수 기둥이되었습니다. 실제로 많은 영양사들이 강력한 이점 이상으로 소비를 크게 늘릴 것을 권장합니다. 그들은 우리가 볼 수 있듯이, 지방산 건강에 많은 심장 건강 및 보호 혜택을 제공합니다.

그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 먼저 무엇보다도 가장 중요한 것을 선택하여 거의 매일 소비하는 것의 중요성을 직접 확인하십시오..

이 시점을 마치면 왜 오메가 3 (그리고 오메가 6는 간단히 말해서) 또한이 지방산이 풍부한 음식에 대해 암이 마침내 매우 상세하게 관련되는 것을 막는 데 가장 유익합니다.

오메가 3와 6의 장점은 무엇입니까?

그 지방산 그들은 일종의 고도 불포화 지방 다양한 과학 연구에서 입증 된 것처럼 긍정적 인면에서 도움을줍니다. 우리의 심장 혈관계를 돌보다., 예를 들어 고 콜레스테롤과 고 중성 지방 모두의 수치를 낮추는데 특히 유용합니다.

주의해야 할 점은 오메가 3는 알파 리놀렌산 온갖 종류의 우리의 심장 혈관 건강을위한 이점 또한 전체 신경계에 사용됩니다. 따라서이 자연 지방을보다 규칙적으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 또한, 우리가 싸울 수 있도록 도울 수 있습니다. 아래에 설명 된 것과 같은 일부 조건 :

그들은 높은 콜레스테롤을 감소시킵니다. 오메가 3와 6 산은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 모든 동맥과 정맥에서 사라지는 것을 상당히 도울 수 있습니다. 이것은 나중에 비만으로 고통받는 사람들을위한 매우 흔한 질병 인 심근 경색을 앓을 확률을 줄이는 것을 의미합니다.
우리는 스트레스와 불안에서 해방됩니다.. 오메가 3 및 6 산도 고혈압을 감소시키는 것으로 입증 된 것 이상으로 우리의 건강에 가장 해로운 영향을 줄 수있는 다른 심혈관 질환입니다. 이런 의미에서 적어도이 증상을 완화하고 스트레스와 불안을 없애기 위해이 자연 물질을 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가 3 및 6 산도 암의 출현을 감소시킵니다.

많은 사람들이 알 수 있듯이, 거의 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 암 환자의 80 %가 나타날 수 있습니다.. 많은 경우에 우리는식이 요법을 기초로합니다. 포화 지방과 설탕이 풍부한 식품 그들은 우리에게 우리의 계통을 소홀히하고 이와 같은 심각한 질병을 더 많이 잡아 내기 쉽습니다.

모두에 대해 언급하지 않고 담배 및 주류 소비. 이 두 물질 그들은 당신에게 가장 해롭다.특정 양에서 실제로는 밀접한 관련이 있습니다. 간, 췌장 또는 폐의 암. 그래서 우리는 당신이 삶의 질을 높이고 싶어하는 것처럼 멀리 떨어져 있어야한다고 말 할 필요가 없습니다.

그러나, 오메가 3 및 6 산도 두 개의 강력한 동맹국으로 전환 될 수 있습니다. 암 예방. 이는 추적 요소가 암세포를 직접 "공격"할 수 있기 때문입니다. 이런 식으로이 두 가지 지방산의 강력한 장점 덕분에 종양이 조금씩 멀어 질 가능성이 있습니다.

암의 영향을 줄이는 데 도움

이 연구에서 연구진은 오메가 -3 지방산의 섭취가 암 환자의 전이 위험을 줄이는 데 어떻게 기여했는지 관찰했다.

이 지방은 암 세포의 이동성을 훨씬 더 어렵게 만들어 침입과 전이의 위험을 감소시킵니다.

다른 측면 중에서도 오메가 -3는 아픈 사람의 면역 체계를 회복하는 데 도움을주는 동시에 암세포의 성장을 감소시키는 능력을 가지고있는 것으로 보입니다.

오메가 3 및 6이 풍부한 식품. 생선, 야채 및 견과류

당신은 그 (것)들을 소비 할 필요가 있다는 것을 깨닫고 있습니까? 자리에서 움직이지 마십시오. 이제 우리는 당신에게 무엇을 말할 것인가? 음식은 오메가 3와 6이 풍부합니다. 이 기사를 가능한 한 명확하게 닫으십시오.

푸른 물고기 그 중 고등어, 참치, 정어리 또는 청어가 눈에.니다. 그것은 소스없이 그릴에 모두 데리고하는 것이 좋습니다.
야채. 시금치, 오이, 브뤼셀 콩나물 또는 양상추와 같은 오메가 3 및 6에서 가장 부유합니다. 그리고 좋은 점은 당신이 맛있는 샐러드에 그들을 모두 섞을 수 있다는 것입니다.
과일딸기, 파인애플, 포도도이 두 가지 지방산의 무진장입니다. 맛있는 과일 샐러드에 가져 가지 그래요?
천연 오일. 참깨, 대마, 호박, 대두, 밀 배아, 아마씨 등 오메가 3 지방산과 6 지방산이 풍부한 천연 오일이 많이 있습니다.
말린 과일 헤이즐넛, 아몬드 및 호두도이 지방산의 무진장입니다.

이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마암