수면 부족과 건강에 미치는 영향
혹시 심하게 잤거나 충분한 수면을 취하지 못했다면 이미 부정적인 결과를 낳았을 가능성이 큽니다. 특히 오늘 우리가 이끄는 삶의 걸음, 좋은 일보다 훨씬 중요한 일, 우리가 충분히 잠을 잘 수 없기 때문에 수면 부족으로 고생하는 것이 일반적입니다.우리 몸이 궁극적으로 휴식을 취하고 편리한 방식으로 회복해야하는 것.
수면을 취하거나 충분한 수면을 취하지 않으면 우리 건강의 가장 큰 "적"이 될 수 있습니다., 그것이 있기 때문에 단기 및 장기적으로 우리의 건강에 미치는 영향. 당신이 확실히 알고 있듯이, 전문가들은 하루 8 시간 또는 적어도 5 시간 자고 있다고 권고합니다..
당신이 조금 자거나, 정말로 당신이 주어야하는 중요성을 지불하지 않으면, 우리는 당신을 발견합니다. 수면 부족으로 인한 건강상의 결과는 무엇인가?.
우리의 건강 상태에서 수면 부족의 결과
1. 집중력 부족, 생산성 저하 및 피로감
수면 부족은 우리의 집중력에 영향을 미칩니다.우리 일상 업무에서 매우 부정적인 방식으로 우리에게 영향을줍니다. 우리의 생산성은 우리가 신선한 느낌이 들지 않는다는 점을 감안할 때, 머리가 꽉 차있는 것처럼 느껴지는 습관을 지니고 있으며, 아이디어가 제대로 발생하지 않는 경우가 있습니다.
우리가 잘 못 자고 수면 부족으로 고생 할 때 우리가 실수하는 것이 더 일반적입니다., 심지어 그 우리는 더 많은 사고를 겪는다.특히 우리가 운전할 때. 피로도 나타납니다..
2. 우리는 질병에 걸리기 쉽다.
수면 부족은 장기적으로 우리의 면역 체계에 영향을줍니다.우리의 방위력을 약화시킵니다. 우리가 잘 수면을 취하지 않거나 수면 부족으로 고생하면 우리의 몸이 쇠약 해지면 몸이 더 아플 수있게됩니다.
따라서 불면증으로 고통받는 사람들은 감기에 걸리거나 다른 사람에게 더 많은 감염을 일으키는 경향이 있습니다.
3. 당뇨병 위험 증가
수면 부족은 당뇨병의 위험이 높습니다. 사실, 다른 과학적 조사는 하루 5 시간 미만의 시간 동안 잠자는 사람들이 포도당 대사를 변화시킬 수 있다는 것을 증명해 왔으며, 이는 차례로 2 형 당뇨병의 발병을 호의적으로 나타냅니다.
4. 체중 증가
믿거 나 말거나, 수면 부족은 비만에 기여한다. 많은 보건 전문가들이 변호한다. 왜? 매우 간단합니다 : 우리 몸이 피로감을 느끼면 무의식적으로 칼로리가 풍부한 식품, 특히 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 심장병의 발전
저절로 자고 있거나 잘하지 않으면 질병의 발병 위험이 증가합니다. 심장왜냐하면 주로 심장 박동수가 증가하기 때문입니다. 따라서 심하게자는 사람은 대개 혈압에 문제가 있습니다.
잘 잘 휴식하는 방법?
우리가 일상적으로 취하는 삶의 리듬을 고려할 때 정상적인 것은 제대로 휴식 할 공간을 찾는 것이라고 거의 말할 수 있습니다. 그러나 우리는 의심 할 여지없이 그것을 찾아야합니다. 제대로 휴식하고 우리 몸에 필요한 시간을 통해 더 나은 건강을 누릴 때 도움이됩니다.왜냐하면 우리는 아플 때가 적기 때문입니다.
다음은 유용한 팁입니다.
- 잠자기 전에 전자 장치의 사용을 피하거나 제한하십시오.: 휴대 전화, 디지털 태블릿, 컴퓨터의 사용은 우리를 활성화시키고 우리의 수면을 벗어날 수 있으므로 나중에 잠들기가 더 어려울 수 있습니다.
- 텔레비전을 책으로 바꿉니다.고전 서적이나 전자 서적 일 수 있지만 중요한 것은 좋아하는 책을 읽는 동안 휴식을 취하는 것입니다. 따라서 TV를 책이나 잡지로 교체하는 것이 적절합니다.
- 각성제 마시지 않기: 그것의 소비는 우리의 수면 습관을 바꿀 수 있습니다. 따라서 취침 전에 커피, 차 또는 콜라 음료와 같은 음료수를 마시지 말고 편안한 음료로 바꾸십시오. 에너지 음료를 없애는 것도 좋습니다.
- 주입 완화: 잠자리에 들기 전, 저녁 식사 후, 편안한 주입을 마 십니다. melissa, passionflower 또는 카모마일의 주입을 강조합니다.
이미지 | Alyssa L. Miller / Brenna이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
