마른 질량과 지방량
많은 영양 학자와 영양사가 처분 할 수있는 도구 세트와 유용한 요소가있어 사람의 체중을 알 수 있습니다 (이 좋은 예가 IMC 계산기입니다). 체중 사람의기만은 속임수로 이어질 수 있습니다.
영양사가 때로는 가장 기본적인 도구로 사람의 지방 비율을 분별할 수 없기 때문에식이 요법은 환자의 체지방이나 체지방 비율에 달려 있기 때문입니다.
이러한 이유로, 마른 질량과 지방 질량의 차이.
마른 질량과 지방 질량의 주요 차이점
희박한 물질은 무엇입니까?
그 엎드린 덩어리는 내부 기관, 근육 및 뼈들로 이루어져 있습니다.. 이러한 의미에서 남성의 근육 질량은 체중의 약 45 %를 차지하는 경향이 있습니다. 반면 여성에서는 근육 질량이 체중의 35 %에 불과합니다.
더 구체적인 방법으로 그것을 정의하면, 우리는 엎질러 진 질량이 뚱뚱하지 않은 우리 신체의 전체 질량이라고 말할 수 있습니다. 뼈뿐만 아니라 근육과 다른 조직 (예를 들어 장기)도 될 수 있습니다. 내 말은, 무 지방 체중.
예를 들어, 보디 빌더 또는 체력을 실행하는 사람에게는 매우 중요합니다. 그 목표는 근육량을 유지하거나 증가시키면서 체중 감량을 시도하는 것이므로 근육 질량이 얼마나되는지를 발견 할 수있는 유용한 지표입니다 그것은 지방을 잃는 동안 동일하게 유지되었거나 증가했습니다.
뚱뚱한 덩어리 무엇입니까?
마른 질량과는 달리, 뚱뚱한 질량은 구조와 예금 윤활제에 의해 주로 형성된다. 사람에서는 12 %의 보증금 지방과 3 %의 구조용 지방에 도달합니다. 여성에서는 입금이 14 % 증가하고 구조용 지방은 12 % 증가합니다.
그러나 이야기하는 것이 똑같지는 않습니다. 지방의 비율 그리고 체질량 지수. 그리고 지방 세포의 경우에는 지방 세포에 해당하는 반면 위에 표시된 것처럼 마른 질량은 근육에 대한 다른 측면과 일치합니다.
체지방의 비율을 측정하기 위해 다른 방법이 사용됩니다 :
- 스킨 폴드 측정우리 신체의 다른 부분에서 피부 클램핑의 두께를 측정합니다. 피하 지방을 아는 것이 유용합니다.
- 생체 전기 저항, 전류가 몸을 통과하여 그 저항이 지방의 비율과 연결되도록합니다.
이 두 가지 도구 외에도 체질량 지수 (BMI)에서 직접 유도 한 경험적 공식을 사용하여 체지방률 (PGC)을 계산할 수 있습니다. 그러나 이것은 15 ~ 50 세 사이의 사람들에게만 유용한 공식입니다.
사람의 뚱뚱하고 야윈 질량을 아는 것이 유용한 무엇입니까?
영양사에게는 체중 감량을 위해 적절한식이 요법을 정교하게하는 것과 적정 체중 감량을 최소화하는 것이 중요하다는 점을 감안하면 환자의 체지방과 지방량이 얼마나되는지를 아는 것이 매우 유용합니다.
이를 위해서는식이 요법이 단백질과 탄수화물이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야합니다. 물론, 후자는 에너지 원으로서 근육을 소모하는 것을 피하기 위해 신체가 매일 필요로하는 칼로리만을 제공해야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
