루신 : 필수 아미노산

필수 아미노산 그들은 우리 몸에서 합성 할 수 없다는 점에서 비 필수 아미노산과 다르므로, 단백질을 많이 섭취하는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.

우리가 섭취하는 음식으로부터 필수 아미노산을 우리의 유기체에 공급할 때 단백질을 분해하여 (이러한 아미노산을 얻기 위해) 새로운 단백질을 형성합니다.

류신이란 무엇입니까?

전에 지적했듯이, 루신은 우리가식이를 통해 우리 몸에 기여해야하는 필수 아미노산이며, 합성 할 수 없습니다.

이소 루이 신 (isoleucine)과 발린 (valine)과 함께 루신 (leucine)은 분지 사슬에서 가장 풍부한 필수 아미노산 중 하나입니다.

류신의 기능

  • 그것은 유전 암호의 일부입니다.
  • 근육 조직의 형성과 복구에 개입하여 차례로 근육을 보호합니다.
  • 혈당치를 조절하는 데 도움이됩니다.
  • 고교 운동에서 에너지로 작용합니다.
  • 성장 호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다.

건강을위한 류신의 이점

루신은 발린과 이소 루이 신과 상호 작용하여 뼈, 근육 및 피부의 치유를 촉진시키는 필수 아미노산입니다.

또한, 근육을 회복시키는 데 도움을 주며, 고교 훈련에 에너지를 제공하기 때문에 스포츠 연습에 권장되는 아미노산입니다.

그것은 혈액 내의 설탕 수치를 감소시키고, 또한 성장 호르몬 생산을 증가 시키는데 도움을줍니다.

루신은 어디에서 구할 수 있습니까?

류신이 가장 풍부한 식품군은 물고기, 육류, 우유, 계란과 같은 동물성 단백질이 풍부한 식품입니다.

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