크리스마스 후 체중 감량

그 크리스마스 그들은 행복과 행복의시기가 왔다고 가정합니다. 그 동안 우리 친척, 친구 및 동료 회사에서 독특한 식도락의 순간을 즐기는 것은 꽤 일상적입니다.

그리고 크리스마스 점심이나 저녁 식사는 12 월 24 일과 31 일과 관련이있을뿐 아니라 전후로 크리스마스 도착 및 / 또는 년

이러한 모든 이유로, 소위 크리스마스 초과 (그리고 크리스마스에 bingeing)은 보통 크리스마스 케이크보다 더 많은 것, 예를 들면 누가, polvorones 또는 marzipan을 즐길 수있는 날이기 때문에이 휴일 동안 평소보다 더 많은 경향이 있습니다.

이것은 현재 발생하는 경향이 가장 일반적인 두 가지 장애 : 크리스마스 스트레스와 크리스마스 우울증, 그것은 분명히 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 그 사람이 그 감정을 경감 시키도록 과식 할 수 있기 때문입니다.

우리가 체중 감량 다이어트를 제쳐두고 남겨 두거나 우리의 이상적인 체중을위한 명백한 적이되는 육체 운동을 연습하지도 않는 것이 평소보다 더 중요합니다.

새해가 다가 오자 새로운 목적이나 욕구가 시작됩니다. 크리스마스 후에 무게를 잃다. 그러나 그것을 건강하고 건강한 방법으로 달성하는 방법은 무엇입니까?

팁 크리스마스 후 체중 감량

균형 잡힌 건강식을 따르십시오.

크리스마스가 끝나면 크리스마스 디저트는 잊어 버리십시오. 균형 잡힌식이 요법을 따르고 신선한 과일과 채소를 풍부하게 섭취하십시오. 이것은 당신의 몸을 정화하고 우리가 필요로하지 않는 독소를 제거하는 긍정적 인 방법으로 당신을 도울 것입니다.

맛있는 샐러드, 국물, 흰 육류 및 생선이 부족하지 않은 요리와 가벼운 요리법을 즐기는 좋은 시간입니다.

신체 운동 연습

운동은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 좋은 체중을 유지하고 일반적으로 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

가장 적절한 것은 무엇입니까? 연습 유산소 운동 일주일에 최소 30 분 (가능하면 매일).

다이어트 조심해.

이 크리스마스 휴일의 가장 절묘한 디저트에 저항 할 수없는 경우에는 지방과 설탕이 풍부한 과자 및 음식을 피하면서 다이어트를 돌 보도록하십시오.

술을 마시지 마십시오 (빈 칼로리 만 포함). 매일 섭취하는 칼로리의 수를 명심하십시오. 그러나 사로 잡히지 마십시오. 이러한 의미에서, 계정을 유지하는 데에 관해서는 생각보다 훨씬 간단합니다. 야채, 신선한 과일 및 채소와 같은 가볍고 건강한 음식을 선택하면 충분한 일일 칼로리를 초과하지 않을 것입니다. 체중을 유지하거나 체중을 줄이십시오.