인간의 다산을위한 미네랄

인간의 다산을위한 미네랄

건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하며 건강한식이 요법을 유지하는 데 도움이되는 좋은 건강을 유지할 때 건강하고 다양하며 균형 잡힌식이 요법이 필수적이라는 것이 잘 알려져 있습니다. 이상적이고 적절한 체중. 그러나 남성에 대한 그 혜택은 여기서 끝나지 않습니다.

그리고 이전 기사에서 언급했듯이, 우리는 인간의 다산을위한 최고의 음식이 무엇인지에 대해 이야기했습니다. 과일, 채소, 생선, 흰 살코기, 견과류 등의 음식이 풍부한 건강한 식단을 따르십시오. 콩과 식물 및 전체 곡물의 품질을 향상시키는 것은 매우 중요합니다. 비옥함.

주로 이러한 음식이 우리 몸에 남성 비옥에 필수적인 일련의 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 :

셀레늄

셀레늄은 생식 기능에 적극적으로 참여하는 미량 원소로서 정액의 수와 정자의 이동성을 향상시킵니다. 테스토스테론의 분비를 촉진시키는 것 외에도 흥미로운 항산화 작용이 있습니다.

당신은 셀레늄의 과도한 섭취에주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 다량의 복용에서는 정자의 이동성을 줄임으로써 남성 생식력에 비생산적이기 때문입니다.

아연

그것은 남성 생식력에 대한 자질로 가장 잘 알려진 미네랄 중 하나입니다. 그것은 테스토스테론의 수준을 높이는 데 도움이, 그리고 정자의 좋은 금액과 이동성을 유지합니다. 실제로이 미네랄의 양이 적 으면 정자의 품질에 영향을 미치고 남성 호르몬 (테스토스테론)의 수준이 바뀝니다.

아르기닌

아르기닌은 그 자체로 미네랄이 아니지만이 필수 영양소는 정자 생성에 긍정적으로 기여합니다.

당근, 마늘, 양파, 고추, 상추, 시금치, 사과 및 귀리와 같은 음식에서 아르기닌을 찾을 수 있습니다.

우리가 비만에 대한 사람들의 비옥함에 관한 이전 기사에서 언급했듯이, 의사없이 종합 비타민을 복용하는 것이 권장되지는 않습니다. 이는 주로 다양하고 균형 잡힌 식단을 따를 경우 이미 기여하고 있기 때문입니다 특히 비타민과 미네랄의 정상적인 양을 몸에, 특히 유익한 것보다 과량의 특정 영양소가 자신의 다산을 해할 것이기 때문에.

이미지 | SpirosK 사진이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다산 광물