몰리브덴

당신이 그를 모를 가능성은 매우 높습니다. 실제로, 그것은 우리 몸에 매우 중요한 필수 영양소이지만, 칼슘이나 철분과 같은 다른 무기질보다 훨씬 덜 알려져 있다는 것을 모를지라도 말입니다.

이름으로 알려져있다. 몰리브덴, 그리고 그것은 미량 미네랄이라는 특징을 가지고 있습니다. 이것은 실제로 미량 미네랄 (micromineral)이라는 것을 의미합니다. 따라서 그것은 필수적이지만 필요한 영양소입니다.

몰리브덴의 기능

  • 그것은 크 산틴 옥시 다제 (철 대사를 담당하는 효소)가 올바르게 기능하는 데 도움이됩니다.
  • 그것은 사람의 올바른 성적 기능에 개입합니다.
  • 혈액과 소변에서 발견되는 요산 생산에 필요합니다.
  • 알코올, 약물 및 독소의 신진 대사와 관련된 효소 시스템에 참여합니다.
  • 요산과 황의 신진 대사에 참여하십시오.

몰리브덴의 장점

위에서 언급 한 몰리브덴의 기능 외에도 유기체에서 과량의 구리를 해독하여 제거를 돕는 미세 미네랄입니다.

반면에, 그것은 또한 철분의 올바른 신진 대사와 올바른 인간의 성적 기능을위한 근본입니다.

몰리브덴의 일일 권장량

권장 일일 몰리브덴 량에 대해서는 설명되어 있지 않습니다. 그러나 하루 50 μg에서 400 μg의 몰리브덴 사이의 안전 섭취량이 표시되었습니다.

몰리브덴 부족의 결핍 증상

몰리브덴 결핍 남성은 성적 기능에 문제가 발생할 수 있습니다.

그러나, 우리 몸은 소량으로 만 필요하기 때문에이 미량 원소의 결핍은 관찰되지 않았습니다.

몰리브덴이 풍부한 음식

다음은 몰리브덴의 주요 공급원입니다.

음식

몰리브덴 함량(100 gr.)

콩 (통조림)

350 ug

밀 배아

200 ug

200 ug

렌즈 콩

120 ug

해바라기 씨

103 ug

신장

75 ug

녹색 콩

66 ug

파스타

51 ug

계란

50 ug

47 ug

치킨

40 ug

일체형 빵

25 ug

감자

25 ug

해산물

20 ug

살구

14 ug

몰리브덴 보충제가 필요한 분

  • 혈중 구리 함량이 높은 사람.
  • 몰리브덴 결핍.

이미지 | Ervins Strauhmanis이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

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