자연 지방 연소 : 복부 지방에 대한 8 가지 강력한 식품

비만은 전 세계적으로 유행병 비율에 도달했으며, 이미 고려해야 할 가장 중요한 질병 중 하나입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 매년 최소 280 만 명이 비만하거나 과체중으로 사망합니다.

우리나라에서는 과체중과 비만이 특히 높았던 의사와 영양사, 부모가 걱정하는 과체중이 200 % 이상 증가했습니다.

과체중을 줄이거 나 치료하려면 건강한 식사와 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 복부 지방을 줄이는 자연 지방 버너가 있습니다. 우리는이 강력한 음식 중 8 가지를 제시합니다.

천연 지방 버너와 같은 장점을 지닌 8 가지 식품

애플

과식 할 필요없이 우리에게 필요한 포만감을 줄 수있는 음식이되는 것 외에도 최고의 과일 중 하나입니다. 이것은 지방을 흡수하는 것으로 밝혀진 물질 인 펙틴이 풍부하기 때문입니다.

사과 : 가장 중요한 이점 및 속성

양배추

야채 중에서 지방을 신진 대사하기에 가장 좋은 식품 중 하나이기 때문에 양배추는 지방 버너로 중요합니다. 점심 식사와 저녁 식사, 그리고 연중 내내 다른 시간에 모두 먹을 수 있습니다.

아스파 라 거스

막대한 수분 함량으로 인해 몸을 정화하는 데 완벽합니다. 또한, 그들은 100g 당 약 23 칼로리를 포함하고 있습니다. 독소와 폐기물을 제거하고 자연적으로 신체를 정화하는 데 도움이되는 섬유를 제공합니다.

아티 초크

누구나 자연 팻 버너로 아티 초크의 힘을 알고 있습니다. 그것은 많은 양의 물을 제공하기 때문에 모든 종류의 식단에 포함됩니다.

그러나 저지방 함량과 액체를 제거하는 높은 이뇨 성질이 가장 좋습니다. 인, 칼슘, 칼륨과 같은 미네랄, 그리고 B1, B3 및 E.와 같은 좋은 비타민 공급과 함께 많은 양분이 있지만

생강

생강의 정상적인 섭취는 대개 신진 대사의 기능을 자극합니다. 이 모든 것은 많은 칼로리를 태우고 소화 과정을 개선하여 지방을 없애줍니다.

그것은 생강을 계절과 보충 요리에 노출 된 많은 지방의 불타는 음식과 섞을 수 있고, 훨씬 더 맛을 낼 수 있기 때문에 운이 좋다.

생강의 모든 장점 : 믿을 수없는 속성

말린 과일

너트는 심장을 보호 할뿐만 아니라 영양가가 좋고 지방을 잃어 버리기 쉽습니다. 장점 중 하나는 건강한 지방을 함유하고 콜레스테롤을 낮게 유지하는 데 도움이된다는 것입니다.

이것에 더하여, 견과류는 섬유질을 많이 제공하기 때문에 탄수화물보다 위장에 오래 머무르게됩니다.

푸른 물고기 : 연어

파란 물고기의 중대한 부분은 매일 규정 식을 위해 환상적이다. 연어와 같은 장점 중 하나는 오메가 3 지방산 함량이 높다는 점입니다.이 지방산은 가공 된 지방과는 달리 좋은 지방이기 때문에 심장을 보호하고 체중 감량을 허용합니다.

레몬

감귤류 과일에 속하는이 과일은 많은 양의 비타민 C와 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 그것의 이뇨 작용은 몸이 독소를 빨리 제거하는 것을 돕습니다. 다른 지방 연소 식품과 같은 방식으로 물에서의 섭취가 많으므로 체중 감량에 도움이됩니다.

가장 중요한 레몬의 장점 및 특성

과체중을 피하기위한 습관

과일과 채소와 같은 다양한 음식을 풍부하게 섭취하면 체중을 늘리지 않고 몸을 항상 얇게 유지하는 것이 중요합니다.. 이제 과체중 이길 수있는 유일한 방법은 아닙니다.

운동을 일주일에 여러 번하는 것은 매일 할 수 없다면 운동을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이를 위해 우리는 앉아있는 생활 방식을 끝내고 움직여야합니다. 때로는 생각보다 쉽습니다. 계단을 오르고, 걸으며, 아이들과 함께 뛰고, 춤을 추십시오.

우리는 어떤 종류의 음식이 최선인지 잘 모를 때 영양사의 도움을 요청할 수 있습니다. 신체 검사, 체중 조절, 체중 조절 등 모든 음식을 먹을 수있는 일반 식단과 특별 식단을 만들 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.