높은 긴장을 낮추는 자연스런 팁

고전압 또는 고혈압 에 의해 특징 지어지는 질병이다. 몸이 필요로하는 것보다 더 높은 혈압을 동맥에 생성한다..

이와 같이, 혈압이란 심장이 펌핑 할 때 혈액이 동맥 벽에 가하는 힘입니다.. 이 압력이 140mmHg (수은) 이상이면 호흡 과정과 신체의 전반적인 기능에 영향을 미치는 심혈관 병리학으로 인식됩니다.

혈액 수축 및 펌핑 과정에서 심장은 두 가지 유형의 동맥압을 방출하며, 첫 번째 것은 수축기 혈압으로 인식되고 두 번째 혈압은 확장기 혈압으로 인식됩니다. 첫 번째 경우에는 심장이 뛰고 혈액을 펌핑 할 때 발생하고 두 번째는 심장이 이미 휴식 상태에있을 때 발생합니다.

두 가지 압력 모두 정상 상태와 건강 상태를 나타내는 표준 값을가집니다. 성인과 어린이의 정상 수축기 혈압은 120mgHg 미만이어야하며 이완기 혈압은 80mmHg 미만이어야합니다.

혈압은 나이와 몸 크기에 따라 증가하지만, 일반적으로 확립 된 것보다 훨씬 높은 값에 도달하면 이미 고혈압 상태로 간주되어 전문가가 치료하고 보조해야합니다.

그러나 동일한 환자가 정상 혈압을 유지하는 데 도움이되는 다양한 자연 치료법이 있습니다.

고혈압 (고혈압 환자)으로 고통받는 사람들은 심혈관, 내분비 또는 신장 질환으로 인한 것이며, 이는 마약, 담배 및 알코올의 과도한 섭취에 해당합니다.

식사, 스트레스 및 육체적 활동이없는 생활 (좌식)에서의 소금 남용은 동맥성 고혈압에도 영향을 미치는 요인이므로 자연적인 조언은 이러한 원인과 대조되며 스트레스를 줄이기위한 효과적인 치료법 역할을합니다 높고 동맥을 통해 심장 펌프의 힘을 정상화합니다.

고혈압을 줄이기위한 자연적인 권장 사항

주방에서 소금 섭취를 줄입니다.

나트륨 및 염화나트륨 (NaCl)은 공업화 된 소금의 주성분입니다.

나트륨은 그 이익면에서 신경과 근육의 과정과 전기적 정보의 균형을 잡는데 도움을 주지만 과도한 섭취가 체액 체류의 주요 원인이되어 혈액의 체적이 더 커지고 동시에 , 혈액을 펌핑 할 때 심장의 힘 또는 압력이 증가합니다.

혈액이 더 많은 양을 획득 할 때, 심장은이 액체 물질을 다른 조직과 기관에 분배하기위한 노력을 두 배로해야하므로 혈압 수준이 자동으로 증가합니다.

이런 의미에서 소금을 거의 넣지 않은 채 식사를 준비하고 우리가 구매하는 가공 식품이 가지고있는 나트륨의 양을 인식하는 것이 중요합니다. 대다수가 많아서 거의 섭취하지 않아야합니다. 다음은 라벨의 영양 적 중요성과 라벨의 구성 요소 및 라벨이 표시되는 정도를 알기위한 유익한 기여입니다.

유산소 운동을해라.

높은 긴장감을 줄이기위한 운동과 가장 효과적인 훈련 프로그램에는 걷기, 조깅, 춤, 자전거 타기, 수영, 등산 등의 활동이 있습니다.

하루 30 분에서 60 분 사이에 일주일에 최소 3 일에서 5 일 사이에 모든 일을 할 수 있습니다. 근육을 긴장시키고 회복 시키도록 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

일정한 방법으로 호기성 운동 (호흡과 혈액 펌핑에 달려 있음)은 높은 장력 값을 줄이고 정상적인 Hg 지수에 배치합니다. 스포츠 활동은 체중 감량과 심장 기능 향상에 도움이됩니까?

술과 담배 피하십시오

담배 연기는 호흡 과정을 방해하며 흡연자의 고혈압 발생률이 나머지 인구의 3 배나 높기 때문에 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

반면에 알코올은 심장에 유해한 물질이기 때문에 과도한 소비로 인해 압력이 증가하거나 반대로 알코올이 심장 근육에 독성을 가지기 때문에 (심장 근육 병증) 약화됩니다. 그것의 조작을 변경하십시오.

야채, 시리얼, 콩류가 풍부한 식단을 먹는다.

마늘, 셀러리, 귀리, 레몬, 콩류는 고혈압을 낮추기위한 필수 식품입니다. 예를 들어 귀리 섬유는 몸을 정화하고 혈압을 조절하여 소화 조절을 돕습니다.

야채와 녹색 채소는 섬유질이 풍부하며 고혈압 환자에게 여러 가지 이점을 제공합니다.반면에 레몬은 혈관의 강직성을 제거하여 부드럽고 유연 해지며 고혈압을 낮추고 심혈 관계 기능을 향상시킵니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마고혈압