비 필수 아미노산
우리가 매일 따라하는식이 요법을 통해 우리는 유기체에 제대로 기능을 발휘하고 건강을 더 많이 누릴 수있는 필수 영양소를 제공합니다. 이와 관련하여 비타민과 미네랄, 탄수화물, 지방 및 단백질이 주요 특징입니다.
단백질 내에서 우리는 또한 아미노산. 그것들은 단백질을 형성하는 화학 단위이므로, 그로부터 만들어진 여러 단백질 물질이 장기, 근육, 힘줄, 땀샘, 머리카락, 손톱을 형성합니다. 따라서 우리는 마치 아미노산이 마치 "빌딩 블록"인 것처럼 동화시킬 수 있습니다.
그들은 우리의 유기체에 필수적인 필수 영양소입니다. 왜냐하면 매우 다양한 기능으로 매우 적극적으로 참여하고 행동하기 때문입니다.
우리 유기체가 스스로 합성 할 수 있는지 여부에 따라 필수 아미노산 및 비 필수 아미노산.
비 필수 아미노산은 무엇입니까?
필수 아미노산과 달리 비 필수 아미노산은 우리 몸이 스스로 합성 할 수있는 아미노산이므로 우리 몸에서 자연적인 방식으로 다른 양으로 찾을 수 있습니다.
우리는식이 요법을 통해 우리 몸에 기여할 수 있으며, 많은 경우 다른 아미노산과 영양소가 제대로 기능 할 필요가 있습니다.
비 필수 아미노산은 무엇입니까?
아르기닌
간장 해독에 도움이되는 아미노산으로 자연적으로 정자 수를 증가 시키므로 (남성 살균의 치료에 광범위하게 사용됨) 근육 질량의 증가를 촉진하고 체지방을 감소 시키며 조직 수리.
아스파라긴산
그것은 DNA와 RNA의 기능을 돕고 저항력을 증가 시키며 세포 형성과 신진 대사 자체에 관여하며 우울증과 만성 피로의 치료에 사용됩니다.
시스테인
우리 몸의 자연적인 과정에서 유해한 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 간과 뇌를 해로운 물질로 인한 손상으로부터 보호하고 수술이나 지방 화상의 경우 회복을 촉진하며 지방 연소에 도움을줍니다.
글루탐산
그것은 중추 신경계, 척수 및 뇌를 흥분시키는 신경 전달 물질 역할을합니다. 그것은 특히 뇌에 대한 연료 역할을하고 뇌척수액에서 칼륨 수송에 도움을줍니다.
글루타민
근육에서 가장 풍부한 아미노산 중 하나이며, 근육 조직을 만들고 유지하는 것을 돕고 근육 소모를 방지합니다.
글리신
글리코겐 저장을 개선하고 노화의 결과로 근육 변성을 느리게합니다. 또한 면역 체계를 개선하고 손상된 조직을 치료하는 데 도움이됩니다.
오르니 틴
그것은 지방의 신진 대사를 돕고, 간 재생과 더 나은 면역 체계를 즐기는 데 도움을줍니다. 또한, 인슐린 분비를 자극하고 성장 호르몬 방출을 요청하는 데 도움이됩니다.
프롤린
그것은 콜라겐 생성을 돕고 관절, 심장 근육 및 힘줄을 강화하는데 유용합니다. 건강한 결합 조직을 유지하기 위해 비타민 C와 함께 작용합니다.
세리나
그것은 지방의 정확한 신진 대사와 근육의 성장을 위해 필수적입니다. 그것은 또한 좋은 면역계를 즐기는 데 도움이되며, 세포의 형성, 항체와 면역 글로불린의 생성, DNA와 RNA의 기능에 필수적입니다.
타우린
그것은 가장 잘 알려진 비 필수 아미노산 중 하나입니다. 심장 근육을 강화시키고 황반 변성을 예방하며 시력을 향상시킵니다.
티로신
그것은 도파민과 아드레날린의 전구체가 됨으로써 기분 조절을 도와줍니다. 또한, 그것은 분위기와 신진 대사를 고양시켜 신경계를 자극합니다.
비 필수 아미노산은 어디서 구할 수 있습니까?
우리 몸에서 비 필수 아미노산을 찾을 수는 있지만, 단백질이 풍부한 식품을 선택하여식이 요법으로 제공 할 수도 있습니다. 하이라이트 :
- 동물 기원 식품 : 우유 및 유제품 (요구르트, 치즈, 버터 ...), 달걀, 생선 및 고기.
- 식물 기반 식품 : 곡물, 콩과 식물, 채소, 종자 및 견과류.
우리 몸에 비 필수 아미노산을 공헌하는 방법?
필수적이지 않은 아미노산은 다양하고, 균형 잡힌 그리고 무엇보다 건강한 식단을 따라 우리 몸에 첨가 될 수 있습니다.
이미지 | Chuck.falzone이 문서는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마아미노산
