학생을위한 영양 및식이 요법

우리가 공부할 때 우리 유기체의 기본적인 요구 사항이 있습니다. 건강한 식생활 수년간의 시험 과정에서, 특히 시험을 준비 할 때 매우 중요합니다.

앞에서 우리가 언급 한 기사에서 비타민과 무기물은 농도를 향상시킵니다, 적절한 영양을 따르는 것은 우리 뉴런의 기능적 및 구조적 무결성을 유지하도록 허용합니다.

그리고 우리가 먹을 때 우리는 충분한 양의 탄수화물을 통해 얻어지는 포도당을 우리 몸에 공급하고 뉴런에 의해 사용될 수 있습니다.

이런 이유로 먹이를 적절하게해야합니다. 우리는 어떻게해야하는지 아래에 제안합니다. 학생을위한 영양.

학생 영양에서 고려해야 할 요구 사항

비타민이 풍부한 음식 (특히 비타민 E, 비타민 B1, B3 및 B12)뿐만 아니라 미네랄 (예 : 마그네슘, 철 및 아연), 전체 곡물 및 전체 곡물, 콩과 식물, 야채에서 발견되는 영양소를 섭취해야합니다 녹색 잎, 유제품, 생선, 고기, 계란 등
이런 방식으로 우리의 뇌는 하루 중 적절한 기능을 위해 필요한 포도당을 섭취 할 수 있기 때문에 (특히 아침에는 일반적으로 연구 시간 임) 완벽한 아침 식사를하십시오.
4 ~ 6 끼를 만들어 음식을 나누어줍니다. 이런 식으로 우리는 정기적으로 뇌에 포도당을 공급합니다.
필요한 시간을 자면 제대로 수행 할 수 있어야합니다.
신체 활동을하고 항상 앉아있는 생활 방식에서 벗어나 적극적으로 노력하십시오.

추가 정보 | 두뇌에 좋은 음식이 기사는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.