신선한 치즈의 영양 정보

치즈 그들은 매우 중요한 영양가를 지닌 식품으로 특징 지어지며, 흥미롭고 다양한 수의 혜택과 우리의 건강을위한 매우 흥미로운 특성을 제공합니다.

실제로, 그들은 소위 말하는 근본적인 음식 중 하나입니다. 지중해 식단 칼슘과 같은 단백질과 미네랄의 풍부함과 일반적으로 균형 잡힌 건강식으로

그러나 우리는 그것이 치유 된 치즈인지 아닌지에 따라 그 칼로리와 지방 함량 (많은 경우에 상당히 높은 경향이 있음)뿐만 아니라 영양가도 다양하다는 것을 잊지 말아야합니다.

체중 감량 다이어트를 따르는 사람들에게 권장되는 치즈의 흥미롭고 맛있는 다양성은 지방 또는 치유 된 치즈를 섭취하거나 단순히 강한 맛과 향을 즐기지 못하는 경우 가장 적합한 옵션은 신선한 치즈 (특히 부드러운 치즈).

그것들은 훨씬 적은 지방 선택이지만, 영양소 함량이 높습니다. 영양소 함량은 준비 과정에서 사용되는 우유의 종류와 성숙도에 직접적으로 달려 있습니다.

신선한 치즈의 영양 정보

위에서 지적한 바와 같이,이 치즈 품종의 높은 영양소 함량은 제조에 사용 된 우유의 유형과 치즈의 성숙도에 직접적으로 의존합니다.

신선한 치즈는 단백질 함량이 가장 높으며 (약 15 %). 또한 모든 필수 아미노산을 적절한 비율로 공급합니다.

그들은 미네랄, 특히 칼슘이 풍부합니다. (예를 들어, 100g의 치즈는 185mg의 칼슘을 제공합니다). 물론 셀레늄이나 인과 같은 영양소도 풍부합니다.

신선한 치즈의 영양가

  • 신선한 치즈의 칼로리 : 175 칼로리.
  • 단백질 : 16 g.
  • 탄수화물 : 5 g.
  • 지방 : 12 g.
  • 비타민 : 엽산 (14.3 mcg), B2 (0.18 mg), B3 (1.2 mg) B6 (0.09 mg)
  • 미네랄 : 나트륨 (1,200 mg.) 칼슘 (185 mg.), 셀레늄 (15 mcg.) 인 (600 mg).

이 점을 명심할 필요가있다. 신선한 치즈의 영양 정보 그것은 소비 될 치즈의 유형에 직접적으로 달려 있습니다. 따라서이 값은 지침으로 만 사용할 수있는 값입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.