영양 자조 : 우리의 식단이 실패하지 않도록 심리적 전략

체중 감량이 쉽지 않다는 말은 없습니다. 특히 우리가 정말로 먹어야 만하는 노력과 일상의 유지가 필요하고 규칙적인 운동을하는 것이 필요하기 때문에, 대체로 운동량을 줄이는 데 도움이 될 것입니다 초과 중량.

당신이 다이어트를 시작한 많은 사람들 중 하나 인 경우, 마치 다이어트를 시작한 많은 사람들 중 하나 인 것처럼 체중 감량을위한 다이어트를 마친 후에 마침내 떠났습니다. 그런 다음 우리는 일련의 " 심리적 전략"그것은 우리의 식단이 실패하지 않도록 도움을 줄 것입니다.

슬리밍 다이어트를위한 심리적 전략

그것들은 무엇보다도 쉽게 따라 할 수있는 간단한 아이디어이지만 목적을 달성하기 위해서는 반드시 고려해야합니다.

절대로 두 번 봉사하지 마십시오.
자신을 풍부하게 대하는 것이 더 좋은 선택이며, 두 번째 과정이 없음을 명심하십시오. 이렇게하면 우리는 더 나은 식욕으로 먹을 것이고 우리는 음식을 맛볼 수있을 것입니다.
항상 접시에 무언가 남겨주세요.
많은 사람들은 체중을 유지하고 줄이기위한 기지 중 하나가 적은 양으로 먹고 하루에 5 끼씩 식단을 재구성한다는 데 동의하는 전문가입니다.
그 경우에도 똑같이 좋은 옵션은 접시에 무엇인가 두는 것입니다. 처음에는 봉사하기 전에 생각해야합니다.
중요한 식사 나 파티 전에 요구르트를 먹는다.
우리가 많은 음식이 있고, 잃어버린 체중의 일부를 회복하는 것을 두려워하는 중요한 식사에 참석할 예정이라면, 단백질 가루 10 그람을 함유 한 마른 요구르트를 먹을 수 있습니다. 감미료와.
단백질은 천천히 혈액 속으로 들어가기 시작하여 이런 식으로 먹고 싶은 욕구를 약화시킵니다.
배고픈 채로 음식을 사지 마십시오.
배고픈 사람이 음식을 사면 궁극적으로 훨씬 더 많은 지방과 단 음식을 구입하고 실제로는 그가 필요로하는 것보다 더 많은 양을 획득한다는 것이 입증되고 입증되었습니다.
그래서 우리가 배가 고프다 고해서 슈퍼마켓에 가지 않는 것이 좋습니다.