간장 음료와 함께 영양가있는 코코아와 바나나 스무디

코코아와 바나나 스무디 많은 아이들이 보통 매일 아침이나 저녁을 먹는 인기있는 달게 한 코코아 가루 대신에 순수한 코코아 가루를 사용하는 경우 코코아가 제공하는 다양한 이점을 즐길 수있는 영양가있는 옵션입니다. 또한 영양가가 높은 바나나가 우리에게 제공하는 대부분의 영양소와 특성을 우리에게줍니다.

그것의 준비는 정말 간단합니다. 왜냐하면 그 준비를 위해서 우리는 코코아 파우더와 바나나라는 두 가지 주요 성분 (물론 콩 식물성 음료 이외에)만을 사용하기 때문입니다.

두유를 싫어하거나 다른 종류의 액체를 더 선호하는 경우 곡물이나 씨앗 (귀리, 귀리, 귀리 등)을 다른 야채 음료로 사용할 수 있기 때문에 매우 다재 다능 한 음료입니다. 견과류 또는 밥), 심지어는 우유 나 염소 우유를 사용하십시오. 간단히 말해서, 어떤 옵션이 유효하고 그 결과도 똑같이 맛있습니다.

그러나, 야채 음료는 우유 우유 단백질 (특히 유당 불내증)의 단백질에 대한 어떤 유형의 불내성 또는 알레르기가 있거나 고통을 겪고있는 사람들에게 근본적인 선택 일 것입니다.

성분 :

  • 순수하고 탈지 된 코코아 가루 2 개 큰 스푼 (유형가치)
  • 1 바나나
  • 두유 200 ml (다른 야채 음료 또는 우유를 사용할 수 있음)
  • 그라운드 계피

코코아와 바나나 스무디를 준비하는 방법 :

  1. 그것의 준비는 진실이고 진실로 간단합니다. 첫째, 바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 부숴 야합니다. 그것을 믹서기의 유리에 넣으십시오.
  2. 야채 콩 음료 또는 우유 및 또한 코코아 숟가락을 추가하십시오.
  3. 당신이 매끄럽고 크림 같은 크림을 얻을 때까지 Tritúralo 모든 것을 잘.
  4. 당신이 더 많거나 적게 두꺼운 것을 좋아한다면, 우유를 더 많거나 적게 첨가 할 수있는 일관성에 달려 있습니다.
  5. 끝내기 위해, 조금 맛있는 계피를 더하고 맛을 다시 본다.
  6. 준비 됐어! 지금 당장 가져 가면 좋습니다.

당신은 또한 우리가 반 망고를 추가 할 다른 쉐이크를 준비하도록 선택할 수 있습니다. 예, 읽으면서 : 반 망고. 이렇게하려면 바나나, 콩 음료 및 코코아 파우더와 함께 블렌더에 잘게 자른 망고의 절반 만 넣고 모든 것을 이겨야합니다. 그 맛의 결과는 당신을 확실히 놀라게 할 것입니다.

이 밀크 쉐이크는 어떤 이점을 제공합니까?

우리는 아침 식사와 스낵 모두에서 영양가가 풍부하고 이상적인 훌륭한 밀크 셰이크를 가지고 있습니다. 한편으로, 바나나 탄수화물 함량이 높은 영양가있는 과일입니다. 하루의 첫 번째 식사에서 섭취하는 것이 이상적입니다. 또한 칼륨 함량이 높고 콜레스테롤을 줄이며 고혈압의 경우 이상적입니다.

한편, 카카오 그것은 많은 건강상의 이익을 가진 음식입니다. 그러나 그 자질을 즐기는 것은 어떤 코코아도 가치가 없습니다. 감미롭고 설탕을 첨가하지 않고 순수한 코코아가되는 것이 필수적입니다. 그것은 심장 마비와 뇌졸중과 같은 다양한 심혈 관계 질환의 예방에 유용한 물질 인 epicatechin이 풍부한 우리의 기분을 향상시키는 신경계의 우수한 자극제입니다.

마지막으로, 추가하려는 경우 망고 또한 쉐이크의 준비에 베타 카로틴과 비타민 A, C 및 그룹 B의 비타민이 풍부한 과일입니다. 또한 섬유질이 풍부합니다 (장내 이동을 촉진합니다), 트립토판, 칼륨, 철, 구리, 마그네슘 및 칼슘이 풍부합니다.

이미지 | Istockphoto 주제야채 음료 Shake Recipes

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