사과와 꿀이 들어간 오트밀, 이상적인 아침 식사
우리가 죽, 맛있는 오트밀 죽 과일, 말린 과일 및 말린 과일이 첨가 된 물 또는 우유로 조리 된 음식은 건강에 대한 다양한 이점을 제공하므로 매우 건강한 요리법이므로 아침 식사를위한 훌륭한 옵션이됩니다. 맛있고 동시에 복잡한 탄수화물이 풍부합니다. 네가 사랑한다면 오트밀 우리가하는 것처럼, 다른 맛있는 것을 발견하는 데에도 관심이있을 가능성이 큽니다. 아침 식사 조리법,이 훌륭한 음식을 주요 성분으로 가지고 있습니다.
열정이 있다면 사과 또한 여보 영양가있는 것 외에도 매일 아침 우리가 매일하는 모든 일에 우리 몸이 필요로하는 모든 필수 영양분을 제공 할 수있는 또 다른 맛있는 아침 식사를 만드는 것이 가능합니다.
사과와 꿀이 함유 된 오트밀의 이점
우리가 영양가있는 아침 식사 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질 및 건강에 좋은 지방을 제공하는 아침 식사는 항상 영양분이 풍부하고 건강하고 건강한 아침 식사로 간주되어야합니다. 그리고, 정확하게, 사과와 꿀이 든 오트밀 우리의 기대에 부합하는 요리 중 하나입니다.
영양의 관점에서, 귀리는 확실히 알다시피, 비타민 (특히 비타민 B 그룹, 특히 B1과 B2 및 비타민 E), 미네랄 (인) , 마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘 및 철), 아미노산, 복합 탄수화물 및 오메가 -6 지방산. 사과, 다시 말산, 펙틴, 플라보노이드 및 케르시틴을 제공하는 것과 같이 섬유질도 매우 풍부합니다.
우리의 건강을 돌보고 보호하는 훌륭한 아침 식사가됩니다., 그것의 영양 부뿐만 아니라 그것은 제공하는 놀라운 혜택 : 그것은 우리의 심장 혈관 시스템을 돌보는 데 도움이 높은 혈중 콜레스테롤을 감소 (특히, 그것은 HDL 콜레스테롤을 증가하면서 LDL 콜레스테롤을 감소)하여 심혈관 질환을 방지하는 데 도움이됩니다.
변비와 설사에 이상적인 조리법입니다.왜냐하면 조리 된 사과는 예를 들어 위염 또는 위장염과 같은 질환 및 상태의 위장을 치료하는데 적합한 매우 부드러운 음식이되기 때문입니다.
우리가 하루를 시작할 때 우리가 필요로하는 에너지를 많이주는 것이 유용합니다.천천히 혈액으로 통과하는 복잡한 탄수화물이 풍부한 덕분입니다. 이것이 당뇨병에 걸린 사람들에게도 흥미로운 이유입니다. 사과와 오트밀, 여보를 추가하지 않고.
사과와 꿀을 가지고 오트밀 만드는 법?
필요한 재료
- 귀리 플레이크 반 컵
- 2 잔의 우유 (콩, 쌀 또는 아몬드의 야채 음료 일 수 있음)
- 사과 2 개
- 꿀 2 큰술
원한다면 성분 목록에 계피 작은 술을 더할 수 있습니다. 특히 계피와 사과 요리법을 맛보고 싶다면 (누가 그런 식으로 잘 먹는지) 좋습니다.
사과와 꿀을 넣고 오트밀을 만드는 단계
두 사과를 잘 씻어서 작은 사각형으로 자르십시오. 냄비에 넣거나 끓여야 할 우유와 오트밀 플레이크를 넣으십시오.
우유가 끓기 시작할 때, 열을 내리고 3 ~ 5 분 동안 끓게하십시오. 그것은 사과의 조각을 통합하는 정확한 순간이 될 것입니다. 나무로되는 숟가락으로 섞고 사과가 요리 될 때까지 5 분 동안 요리하게하십시오.
다음 사발 또는 사발에서 봉사하고 위에 꿀을 추가하십시오. 당신이 그것을 원한다면, 작은 계피를 뿌려 라.
이미지 | 여름 Jeter / jamieanne 주제별아침 식사를위한 아침 조리법
