땅콩 : 놓칠 수없는 땅콩의 5 가지 이점

말린 과일과 마찬가지로, 땅콩은 건강하고 균형 잡힌 식단에 속해야합니다. 우리가 찾고있는 것이 있다면 우리의 심혈관 건강을 강화 궁극적으로 삶의 질에서 승리합니다. 특히 우리는 여름 이후에 이미 우리가 다시 일과를 시작했다는 것을 고려하면 갑자기 기온이 갑자기 떨어지면서 가을이 시작되었습니다.

그러나 문제가 생기기 전에, 우리는 당신에게 하나 이상의 놀라움을 줄 수있는 땅콩에 대한 호기심을 이야기 할 것입니다. 첫째, 'arachis hypogaea'는 콩과 식물에 속하는 포드 모양의 과일임을 주목해야한다.

그들은 멕시코에서 Tenochtitlan 지역에서 7 천 년 전에 남아메리카에서 기원했다. 사실, 아즈텍 인들은 이미 미국 정복 전에 땅콩을 소비했으며 스페인 전체를 유럽으로 수출하여 나중에 지구의 모든 지역에 식량을 심어주었습니다. 이 땅콩의 원래 이름은 'Tlalcacahuatl' 그런 말을하려고 온다. '지구의 코코아'.

땅콩의 장점은 무엇입니까?

땅콩의 기원에 대한 첫 번째 요약을 작성한 후에 다음 요점을 통해 이 바삭 바삭한 마른 과일의 소비가 우리에게 가져 오는 모든 이익 우리의 건강을 위해 :

암 예방을위한 항산화 제

수많은 영양 연구 결과 적어도 하루에 30 그램의 땅콩을 섭취하면 유방암의 위험이 거의 3으로 줄어들 수 있다고 결론지었습니다.이 질병은 모든 연령과 조건의 여성을 공격하는 질병입니다.

이것은 모든 항산화 물질과 지방산이 우리의 전체 면역계를 강화시키고 베타 - 시스 트 테롤 (beta-sistoterol)로 알려진 물질 덕분에 암 세포를 직접 공격하기에 가장 유익하기 때문입니다.

심혈관 질환 예방

땅콩이 거의 75 %의 단일 불포화 지방산으로 만들어 졌음을 알고 있습니까? 우리는이 성분이 다음과 같은 일부 심혈관 질환을 치료할 수있는 훌륭한 동맹국이 될 수 있다고 말할 필요가 없습니다. 고 콜레스테롤.

이러한 이유로, 이 땅콩을 먹으면 심근 경색에 덜 노출됩니다 그리고 그것은 또한 우리의 마음의 모든 근육을 강화시킬 것입니다.

당뇨병 환자에게 매우 유익합니다.

완전히 구운 땅콩과 설탕을 첨가하지 않은 것도 있습니다. 당뇨병으로 고생하는 모든 사람들에게 고려해야 할 과일.

이것은 혈당 지수가 매우 낮은 식품이기 때문에 항상 포도당 지수가 쏘지 않을 것이라는 걱정없이 문제없이 섭취 할 수 있습니다. 이 모든 과정에서 우리는 추가 에너지를 얻고 다음 단계에서 설명 할 모든 종류의 영양소를 섭취합니다.

비타민 및 미네랄 함유량 높음

이 견과는 모든 종류의 모든 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그 중에서도 비타민 B1 (티아민이라고도 함)이 우리의 뼈와 기관은 항상 강해집니다.

그 부분을 위해, 땅콩은 또한 다음과 같은 모든 종류의 미네랄을 가지고 있습니다. 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨 및 아연 우리 몸 전체에 가장 유익합니다.

그들은 집중력을 좋아한다.

집중력이 요구되는 직장에 다니거나 강렬한 학습 기간에있는 경우, 땅콩을 유지할 수 있도록 땅콩이 뇌를 강화시키는 데 도움이된다는 것을 우리는 확신합니다. 중추 및 말초 신경계.

마찬가지로 땅콩은 노인성 질환을 예방하고 초콜릿과 같은 스트레스와 불안을 겪은 후에 정신을 고양시키는 것으로 나타났습니다.

땅콩의 영양 특성

우리가 보았 듯이, 영양적인 관점에서 볼 때 땅콩 그들은 50g이 매일 필요량의 4 분의 1을 차지하므로 더 많은 양의 비타민 B3 (15.3mg / 100g.)과 엽산이 동시에 단백질 함량이 매우 높은 견과로 간주됩니다.

예를 들어, 땅콩의 중간 정도의 기여는 임신 기간 동안 좋은 보완 물이라는 것을 의미합니다. 영양 요구.

그러나 우리는 이것이 불포화 지방 (약 58 %)과 고도 불포화 지방 (26 %)의 귀중한 원천임을 잊지 말아야합니다.

이 메모의 시작 부분에서 언급했듯이, 매우 열량이 많으므로 소비를 남용하는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 소화가 항상 잘되지는 않기 때문입니다.

그 견과류 그들은 나쁜 콜레스테롤의 수준을 낮추고 고혈압과 포도당 자체를 통제하는 데 도움을주기 때문에 건강, 특히 심장에 비교적 좋은 음식이되는 경향이 있습니다.

근본적인 것을 기억하십시오.

소금을 추가하지 않고 항상 구운 견과류를 먹는 것이 중요합니다.무엇보다, 결코 튀겨지지 않은이렇게하면 음식 자체에 포함 된 것보다 더 많은 지방이나 칼로리를 기증하지 않고 평온함으로 모든 영양 적 특성을 즐길 수 있기 때문입니다.

무엇보다, 우리는 특히 튀긴 땅콩을 피해야합니다., 대다수의 경우에서 가장 일반적인 것은 세련되거나 건강에 해로운 기름으로 튀겨 졌기 때문입니다 ( 야자 기름), 우리는 우리의 심장 혈관 건강에 매우 위험한 트랜스 지방을 제공 할 것입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마말린 과일