피칸 너트 : 혜택 및 특성

견과류는 유기체에 많은 이점을 제공합니다. 우리가 그들을 혼자서, 다른 요리로, 초를 동반해서 먹을 수있을 정도로 많이 .... 피칸 너트 그들은 아마 스페인에서는 덜 알려져 있지만 더 많은 장소에서 발견 할 때마다 있습니다.

북미 출신으로 연간 세계 생산량의 60 % 이상을 차지합니다. 피칸 너트는 우리 모두가 알고 있지만 좀 더 길쭉한 너트와 비슷합니다.

이 너트는 일반적으로 계피 외관 색상을 가지고 표면은 부드럽고 반짝이며 난상 (ovoid) 모양을.니다. 일반적인 넛트와 달리 쉘이 부드럽다는 것을 강조합니다. 그들은 우리가 일반적으로 먹는 견과류와 비슷한 이점과 약간의 차이점을 가지고 있습니다.

견과류 : 훌륭한 혜택과 심장 건강에 좋은 특성

피칸 너트의 영양 특성

높은 섬유 함량

이 견과류의 장점을 강조 할 때 많은 다른 견과류와 마찬가지로 섬유질이 풍부하여 소장과 소화 조절에 이상적입니다.

이것은 또한 심장 혈관 시스템의 적절한 기능, 특히 더 섬세하게 사용하는 사람들에게 유용합니다.

단일 불포화 지방산

피칸 너트는 건강한 지방산과 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 이 덕분에 고 콜레스테롤 (특히 LDL 콜레스테롤)을 낮추는데 완벽합니다. 차례로, 그들은 심혈관 질환의 위험을 예방하는데 도움을 주며 특히 유방암 환자의 영양 치료에 권장됩니다.

비타민 E 공헌

비타민 E는 우리 몸에 완전히 필수적입니다. 그리고 특정 견과류와 피캔 견과류와 같은 일부 음식은 그것을 제공합니다. 한편으로는 항산화 제 역할을하며 신체에 침투하여 조직의 퇴행을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 독성 화합물로부터 세포를 보호합니다.

이 비타민은 또한 우리가 적절한 치유를하도록 도와줍니다. 우리가 태양으로부터 피부 화상을 입었을 때 유익합니다. 그러나 비타민 E가 심장에 작용하여 관상 동맥 질환을 예방할 수 있기 때문에 더 많은 것이 있습니다. 그것은 또한 좋은 이뇨제 인 특징이 있으며 산화로부터 우리 몸을 보호합니다.

비타민 B1

피칸 너트는 비타민 B1을 함유하고 있으며 신경계와 근육계의 적절한 기능을 위해 기본적인 역할을합니다. Maryland Medical Center와 같은 일부 연구에서는 소위 티아민이 면역 체계를 강화시키고 스트레스 성 질환을 견디는 능력을 향상시키기 때문에 항 스트레스라고 주장합니다.

제대로 섭취하면 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병과 같은 질병을 예방하고 혈중 포도당 농도가 높을 때 세포를 보호합니다.

마그네슘이 풍부한

피칸 너트가 운반하는 미네랄 중 마그네슘을 강조 할 수 있습니다. 칼슘 공급원과 뼈와 치아 강화. 이렇게하면 50 세부터 발생할 수있는 부패, 성장 또는 골다공증과 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

구리와 인과 함께

다른 한편, 구리와 인의 광물의 기여는 흥미 롭습니다. 구리는 필수적인 항 감염제이며 즉각적이고 효과적으로 작용합니다. 그것은 또한 중요한 소염 효과를 가지고 있습니다. 인은 설사와 변비 같은 위장 장애가있는 경우 도움이됩니다. 그것은 또한 기억에 매우 좋기 때문에, 일반적으로 공부하는 사람들에게 표시됩니다.