여름철 완벽한 체중
좋은 날씨가 시작될 때마다, 특히 여름이 공식적으로 시작되기 직전에 (그리고 여름 휴가를 고대하고 오랫동안 기다려 왔던), 소위 말하는 사람들을 따라갈 많은 사람들이 있습니다 비키니 수술.
그것은 기본적으로 추구되는 체중 감량 계획을 따르는 것으로 구성됩니다. 쉽게 체중 감량하다. 그러나 대부분의 경우 효과적인 체중 감소가 달성되지 않았을뿐 아니라 마침내 손실이 소위 말하는 최종 체중 증가로 이어집니다 리바운드 효과.
이것은 계속 된식이 요법이 효과적 일뿐만 아니라 가능한 적게 영양 결핍을 일으키지 않고 체중 증가를 정확하게 회피하지 않고 체중을 조금씩 줄이는 이상적인 식단이 아니라는 것을 의미합니다. 무게로 끝낸 후에.
도달 할 때 이상적인 무게 (당신은 더 많은 것을 알 수 있습니다. 남성의 이상적인 체중 그리고 여성의 이상적인 체중), 정통을 얻고 즐기십시오. 여름철 완벽한 체중 긍정적 인 방법으로 도움이되는 일련의 영양 및 건강 요령과 요령을 따르는 것이 가장 좋습니다.
여름에 완벽한 체중을 얻기위한 팁
- 하루 5 끼 식사: 최근 많은 과학자들과 영양 학자들이 수년 동안지지해온 증거로 확인 된 과학적 연구가 발표되었습니다. 하루에 5 끼의 식단을 만들어서 우리가 섭취하는 칼로리를 재배포함으로써 배가 고픈 느낌을 피합니다. 따라서 우리 몸은 거의 하루 종일 "뚱뚱한"지방을 태우고 있습니다.
- 균형 잡힌 건강식을 따르십시오.: 체중 감량에 관해서는 엄격한식이 요법을 따르는 것이 좋지 않습니다. 특히 위험한 영양 결핍이 발생할 수 있기 때문입니다. 최고야? 균형 잡힌 식단을 따르고, 건강하고 건강한 음식이 풍부하고 소량 만 먹는다.
- 배고프지 마.: 많은 사람들이 배고프고 음식을 건너 뛰면 체중이 줄어들지 만, 우리 몸은 더 많은 지방을 저장하고 사용하지 않는 경향이 있기 때문에 실수라고 생각합니다. 또한 우리가 다음 식사를 할 때 우리는 더 많은 굶주림을 갖게 될 것이므로 너무 많이 먹게 될 것이고 식욕을 조절하지 않을 것입니다.
- 음료수: 하루에 1.5 리터에서 2 리터의 액체 (물, 차, 주입, 주스 ...)를 섭취하는 것이 바람직하지만, 여름에는 특히 더운 날에이 양을 늘려야합니다.
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