Probiotics : 그들이 무엇인지, 건강상의 이점 및 언제 복용해야하는지

그 (것)들을 혼동하는 것이 가능 하, 동일 하다고 생각해 경향이있는 많은 사람들조차 있더라도, 진실은 그것을 알 필요가있다이다 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스의 차이점은 무엇입니까? 현실에서 그 이익, 속성 및 주요 기능이 매우 다른 것을 발견했습니다. 그리고 우리는 각각의 사람들이 다른 음식 원천에서 왔지만 신체의 기능은 동일하지 않는 경향이 있다는 것을 고려해야합니다.

이들의 특별한 경우 프리 바이오 틱스는 콜론에서 특히 발견되는 유익한 박테리아의 음식으로 작용하는 물질로 구성되어 장내 식물상의 건강을 유지할 때 매우 긍정적 인 방법으로 도움을줍니다. 그러나, 푸로 바이오 틱스, 그들은 무엇이며 무엇으로 구성되어 있습니까?

probiotics 무엇입니까?

프로 바이오 틱스는 살아있는 미생물을 특징으로합니다.(특히 박테리아 또는 효모), 장내 식물상의 증가, 유지 및 개선에 도움이되는. 이것은 우리가 섭취하는식이 섬유에서 먹는 미생물로 구성됩니다.

불균형이 우리의 건강에 변화를 일으킬 수 있기 때문에 그들은 필수 박테리아입니다. 더 많은 것을 알고 싶다면 장내 식물을 보살 피다. 자연스러운 팁과 트릭이 있습니다.

그들은이 의미에서락토 바실러스 카제이,유산균 유산균 그리고락토 바실러스 람노 서스, 그것의 이득을 분석하기 위하여 실행 된 다른 과학적인 학문에 따르면, 가장 재미있는 것이 껐다.

이러한 미생물은 위장을 가로 지르며 결장에 정착하여 장 점액이 증식하고 식민지로 만들어져 건강에 중요한 기능을 수행합니다.

프로 바이오 틱 및 건강 : 혜택 및 덕목

푸로 바이오 틱스 그들은 충분한 양으로 섭취 한 살아있는 미생물로서 유기체에 매우 유익하며 장내 이동을 조절하는 데 도움이됩니다.

이와 관련하여, 단지 하나의 예를 들면, 비피더스 균 그들은 주로 발효 유제품에서 발견되는 일종의 생균제입니다.

그들의 건강에 대한 영향, 푸로 바이오 틱스 그들은 장의 운송 기능과 자체 규정 자체를 향상시키고 무거운 소화를 돕고 변비 복부 팽창 치료.

probiotics의 가장 중요한 기능

프로바이오틱스는 우리의 건강에 필수적이며 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단 안에서 근본적인 것입니다. 왜냐하면 그들은 다음과 같은 기본 기능을 수행하여 우리가 아래에 제시 한 이점을 우리에게 제공하기 때문입니다.

  • 그들은 항체 생산을 자극합니다.: probiotics가 면역 체계를 강화하는 데 도움이되므로 우리의 방어에 매우 유익하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 의미에서 그들은 병원성 요소의 섭취로 인한 감염을 줄이기 위해 행동합니다.
  • 내장에 좋다.: 장에 영향을 미치는 염증성 질환을 감소시킵니다. 그들은 설사의 경우에도 유용합니다.설사에 대한 치료에 사용됩니다.
  • 복부 팽창에 이상적 :장의 통과를 조절하는 데 도움이되는 신체에 도움이되므로 발효유와 프로바이오틱스 제품 자체의 소비는 복부 팽만감을 개선하는 데 이상적 일 수 있으며 그로 인해 사람의 삶의 질 자체가 향상 될 수 있습니다 그들을 데려 간 사람들
  • 소화 기능 개선: 예를 들어 아미노산만큼 중요한 영양소를 동화시키는 데 도움이됩니다.
  • 비타민의 합성에 필수: 특히 그룹 B의 비타민 합성에
  • 옹졸과 알레르기에 효과적입니다.: 일부 과학적 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 식품 알레르기와 락토스 불내성.
  • 항생 물질 생산 업체:이 산은 병원균이 증식하는 것을 방지합니다.

probiotics에서 가장 풍부한 음식은 무엇입니까?

포함시키려는 경우 프로 바이오 시스 식품 매일 먹는 음식에서 가장 흥미로운 것은 요구르트, 케 피어, 맥주 효모, 된장 및 템페입니다.

요구르트와 케 피어가 모두 슈퍼마켓에서 발견 될 수 있지만 브루어 효모, 템페, 된장은 전문 건강 식품 매장과 상점에서 찾을 수 있습니다 (경우에 따라 슈퍼마켓에서 구매할 수도 있음).

푸로 바이오 틱 식품에 대해 더 알고 싶다면 다음 기사를 읽어보십시오.

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  • 요구르트의 장점 및 특성
  • 매일 아침 맥주의 효모를 마시는 것이 좋은 이유
  • Tempeh : 속성, 용도 및 조리법
  • 멋진 된장국 만드는 방법 : 전통적인 일본 스프

약초 및 대형 마트에서 찾을 수 있으며 선택한 브랜드에 따라 비용이 적당 할 수 있습니다.

생균제 섭취시기

근본적으로, probiotic 음식의 소비는 보통 항생제의 소비 후에 쉽게 불균형하게되는 장 식물상에있는 불균형이있을 때 추천된다. 치료를 마친 후에는 프로바이오틱스의 섭취로 시작하는 것이 좋지만 2 주 이상 항생제를 복용해야하는 경우 동시에 복용하는 것이 좋습니다.

그러나 일반적으로 프로 바이오 틱 식품은 다음 조건 또는 조건에서 권고됩니다.

  • 염증성 장 질환 (비 궤양 성): 과민성 대장 증후군 (과민성 대장 증후군으로 널리 알려져 있음), 크론 병 ...
  • 낮은 면역 체계, 감염에 더 큰 감수성이있다.
  • 변비.
  • 가스.
  • 높은 콜레스테롤 수치.
  • 피부 질환: 여드름, 건선 및 습진.
  • 질 칸디다증.
  • 알레르기.
  • 요로 감염.

어쨌든 프로바이오틱 식품은 건강하지만 장기간 섭취하는 것은 전문가의 감독없이 14 세 미만의 어린이에게 특히 권장되지 않습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

Old & Odd: Archaea, Bacteria & Protists - CrashCourse Biology #35 (4 월 2020)