샐러드 상쾌 : 4 여름과 가벼운 조리법
여름이 여기에 있으며, 좋은 날씨가 왔으며, 오랫동안 기다려온 많은 여름 휴가가 있습니다. 많은 사람들에게 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 가장 좋아하는 것을하기위한 시간을 바치고, 때때로 우리가 할 수없는 시간이 없어서 일년 내내 좋아하는 활동을 할애합니다.
때로는 너무 많은 휴식과 휴식으로 우리는 몇 킬로를 얻습니다. 그래서 여기에서 우리는 당신이 여름을 즐기기를 권장하는 메시지를 시작합니다. 그리고이 간단하고 상쾌한 요리법으로 당신은 또한 당신의 라인을 돌볼 수 있습니다.
우리가 전에 말했듯이,식이 요법 외에도, 몸매를 유지하는 데 도움이되는 온건 한 육체 운동을 비롯하여 좋아하는 활동을 연습하십시오.
여름은 걷기, 걷기, 수영, 자전거 타기, 태양이 매우 강하지 않은 시간대를 선택하고 수분을 공급하며 좋은 선 스크린을하는 것을 잊지 않는 데 이상적입니다.
아래 제시된 요리법은 상쾌한 샐러드 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부이며, 가장 더운 계절에 즐기기에 이상적이며 적당한 운동으로 우리를 도울 것입니다. 왜냐하면 앞서 말했듯이 여름의 즐거움은 돌보는 것과 상관이 없기 때문입니다. 우리의 건강
이러한 상쾌한 요리법과 여름, 행복한 여름을 즐기지 않는 방법을 선택하십시오.
야채, 과일 및 채소의 샐러드 조리법 선택
Arugula, 견과류 및 날짜가있는 샐러드
성분 :
- Arugula의 가방.
- 150 그램의 다진 호두.
- 6 날짜 troceaditos.
- curlers의 일부 염소 치즈 바퀴.
- 계절에 엑스트라 버진 올리브 오일의 스플래시.
- 샐.
정교화 :
우리는 arugula을 잘 씻고 배수합니다.
우리는 날짜를 작은 조각으로 자른다.
우리는 너트와 똑같이합니다.
arugula를 샐러드 그릇이나 플래터에 넣고 약간의 올리브 오일과 약간의 소금을 넣어 그것을 맛을 낸다.
그런 다음 견과류와 날짜를 더하고 잘 섞으십시오.
우리는 염소 치즈 롤과 함께 샐러드를 장식합니다.
우리는 서빙 할 때까지 냉장고에 샐러드를 예비 할 것입니다.
양상추와 복숭아의 샐러드 믹스
성분 :
- 양상추 믹스의 가방입니다.
- 잘 익은 토마토 2 개
- 아보카도
- 시럽에 복숭아 한 캔.
- 계절에 엑스트라 버진 올리브 오일의 스플래시.
- 소금 한 덩어리.
정교화 :
우리는 상추 믹스를 잘 씻어서 배수시키고 예비합니다.
토마토를 씻고 작은 입방체로 자릅니다.
아보카도에서 피부를 제거하고 조각으로 잘라 버릴거야.
복숭아 깡통을 열고, 시럽을 배수하고 그것을 보유하십시오.
복숭아를 작은 조각으로 자르십시오.
우리는 샐러드 그릇에 상추 믹스를 넣고 약간의 소금과 올리브 오일이 섞인 복숭아 시럽 한 컵을 더합니다.
옷을 잘 벗기도록 제거합니다.
다음으로 토마토, 아보카도, 복숭아 덩어리를 넣으십시오.
우리는 신선한 것을 제공하기 위해 냉장고에서 제거하고 예약합니다.
바질, 토마토 및 부드러운 치즈 샐러드
성분 :
- 한 무리의 바질.
- 잘 익은 토마토 3 개
- 부드러운 치즈 몇 조각.
- 엑스트라 버진 올리브 오일은 토마토를 볶습니다.
- 땅콩 검은 후추.
- 샐.
정교화 :
바질을 잘 씻고, 배수구를 잘랐다.
우리는 토마토를 잘 씻는다. 우리는 씨앗을 제거하고 작은 방법으로 그들을 자른다.
냄비에 약간의 올리브 오일을 넣어 가열 할 때까지 토마토를 볶습니다.
토마토가 부드러워지면 바질, 땅콩 후추, 소금 한 덩어리를 넣고 자주 약 5 분 동안 토마토와 함께 요리하십시오.
우리는 샐러드 그릇에 토마토와 바질을 넣고 부드러운 치즈 제곱을 더합니다.
서빙 할 때까지 시원하게하고 냉장고에 보관하십시오.
사탕무, 연질 치즈 및 피스타치오 샐러드
성분 :
- 사탕 무우 보트.
- 100 그램의 부드러운 완두콩.
- 100 그램의 체리 토마토.
- 종자가없는 건포도 50 그램.
- 부드러운 치즈의 Daditos 또는 염소 치즈 롤 curlers.
- 껍질을 벗기고 다진 피스타치오 100g.
- 계절에 버진 올리브 오일.
- 샐.
정교화 :
사탕무 뚜껑을 열고 배수하고 그것을 큐브로 자르십시오.
우리는 완두콩을 부드럽고, 배수하며, 예비 할 때까지 요리합니다.
우리는 피스타치오에서 껍질을 제거하고 사각형으로 자릅니다.
우리는 체리 토마토를 잘 씻는다.
바퀴에 부드러운 치즈 또는 염소 치즈를 입방체로 자릅니다.
샐러드 그릇에 사탕무, 토마토, 완두콩을 넣고 올리브 오일과 소금을 넣어 계절을 정하십시오.
다진 피스타치오, 씨없는 건포도, 염소 치즈 큐브를 넣으십시오.
우리는 서빙 할 때까지 냉장고에 보관합니다.
상추 싹 샐러드, 모듬 과일 및 감귤류 드레싱
성분 :
- 상추 2 개
- 바나나 2 개
- 사과 2 개
- 오렌지 2 개
- 200 그램의 딸기.
감귤류 드레싱 원료 :
- 반 레몬 주스
- 오렌지 주스.
- 벌꿀 한 스푼
정교화 :
우리는 상추 싹을 잘 씻고, 물기를 제거하고, 작은 조각으로 자르고 그들을 보존합니다.
우리는 바나나에서 피부를 제거하고 캐스터로 자릅니다.
사과에서 피부를 떼어내어 씻어서 입방체로 자릅니다.
우리는 오렌지에서 피부를 제거하고 조각을 조각으로 자릅니다.
우리는 딸기를 조심스럽게 씻고 꼬리를 제거하고 잘라냅니다.
조미료를 준비하려면 주황색과 레몬에서 쥬스를 뽑아 꿀 한 티스푼과 섞으십시오.
잘 묶으려면 제거하십시오.
상추 싹을 샐러드 그릇에 붓고 다진 과일을 넣습니다.
다음으로 감귤류 드레싱을 넣고 잘 섞으십시오.
우리는 신선한 과일 샐러드를 만들기 위해 냉장고에 과일 샐러드를 준비 할 것입니다.
