Retrorunning : 뒤로 실행

신체적 인 운동은 건강을 유지하고 건강을 유지하고 적절한 체중을 유지하는 데 유용 할 때 필수적입니다. 그러므로 정기적으로, 바람직하게는 매일 적어도 40 분 동안 연습하는 것이 바람직합니다. 어떤 유형의 신체 운동과 관련하여 최선은 분명히 우리의 취향과 관심사에 달려 있습니다. 예를 들어, 우리가 원하는 것은 체중 감량이며, 에어로빅 운동은 걷기 또는 달리기로 권고됩니다.

그러나 호기심을 자극하는 운동을 찾고 있다면주의를 기울여야합니다. 소위 말하는 운동이 무엇인지 알아야합니다. 복귀하다.

역경련이란 무엇인가?

그 이름에서 알 수 있듯이,  ~ 안에 거꾸로 달린다이것은 평상시에 달리는 것의 이점을 제공 할뿐만 아니라, 우리가 호기심이 많은 방식으로 할 때 훨씬 더 강렬한 운동이 될 것이고 근육을 자극하는 것 외에도 뇌를 자극 할 것입니다.

역 추적의 기원은 무엇입니까?

일부 미국 선수들이 훈련 프로그램을보다 효율적으로 만들기 위해 뒤로 달리기로 결정한이 놀라운 스포츠의 개척자들을 만나기 위해 지난 세기의 20 대 초반으로 돌아 가야만하는 것 같습니다.

그러나 1980 년대가 되어서야 뉴욕에서 개최 된 대회의 주최측은 참가자들에게 거꾸로 돌아 가자고 제안했다.

retrorunning의 이점은 무엇입니까?

더 큰 물리적 노력

주로 달리기를 할 때 거의 사용되지 않는 일련의 근육을 활성화해야하기 때문에 더 빨리 피로감을 느낄 수 있습니다.

더 많은 칼로리가 태워진다.

30 분 동안 정상적인 속도로 달리면 사실 400 칼로리를 태우는 경향이 있습니다. 650 칼로리 정도의 속도로 빠른 속도로 진행한다면, 우리가 퇴원을 연습하면 우리는 노력의 결과로 더 많은 것을 태우는 경향이 있습니다.

이런 점에서 많은 전문가들은 정상적인 경주에서 우리가 태우는 칼로리의 두 배보다 적은 양을 태우고 있다고 생각합니다.

두뇌 자극

위험을 감수하지 않기 때문에 특정 지형을 관찰하고 지형의 경로와 사고를 외우고 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 뇌를 더 자극하고 집중력을 발휘하며 적응 능력을 개발하고 실행하기 때문에 신체의 자기 인식을 향상시키는 경향이 있습니다. 거꾸로 우리 몸에 대한 좋은 인식을 갖는 것이 기본입니다.

어떤 신발이 가장 권장되는가요?

발목과 발목을 정확하게 잡을 수있는 적절한 조깅화를 사용하는 것이 좋습니다.

우리는 당신에게 비디오를 남겨 둠으로써 재미있는 retrorunning의 예를 볼 수 있습니다 :

이미지 | jpo.ct 주제운동

(MV?)Asparagine Acid - Retrorunning (월 2024)