러시아 샐러드 낮은 칼로리 : 여름을위한 가벼운 요리법
우리가 슬리밍 다이어트를 따르고있을 때 항상 선택하는 것이 바람직하다는 것은 사실입니다. 저칼로리 조리법, 저 칼로리는 우리가 체중을 조절하고 줄일 수 있도록 도와줍니다. 물론 어떤 조리법으로도 충분하지 않습니다. 이러한 조리법이 우리 몸에 매일 필요한 심한 영양소를 제공하는 것이 필수적이며 필수적입니다.
여름이 오면 우리는식이 요법을 따르기 때문에 스스로 선택할 수 있습니다. 상쾌한 요리법 건강에 좋고 열량이 적은 것 외에도 우리가 요즘 느낄 수있는 열을 완화시키는 데 도움이됩니다.
훌륭한 옵션은 신선한 샐러드, 과일 칵테일 또는 다른 조리법 (예 : 파스타 샐러드 o 조개류.
그러나 일년 중이시기에 아주 평범한 요리 "별"이 있다면 러시아 샐러드. 그것은 감자, 양파, 고추, 참치 및 올리브로 준비되기 때문에 매우 간단한 조리법입니다. 그러나식이 요법을 따르는 사람들에게는 진정한 적이 될 수있는 식량 생산품이 있습니다. 마요네즈.
하나의 옵션은 맛있는 것입니다. 저칼로리 러시아 샐러드 조리법, 그것은 우리에게 최고의 러시아의 샐러드의 모든 풍미를 준다. 그러나 그럼에도 불구하고 그것은 칼로리가 낮기 때문에 정확하다.
저칼로리 러시아 샐러드 조리법
성분 :
- 가벼운 마요네즈 1 개입 가능 Ligeresa
- 1 킬로그램의 감자 또는 감자
- 천연 참치 2 캔
- 붉은 고추 1 개
- 1 양파 (양파 불내증의 경우 제거)
- 계란 4 개
- 1 병의 작은 올리브.
가벼운 러시아 샐러드 준비 :
- 감자를 껍질을 벗기고 반으로 잘라냅니다.
- 냄비에 물로 요리하고 소금을 넣으십시오.
- 그 사이에 고추를 씻어서 씨를 제거하고 얇은 띠로 자르려면 반으로 자른다.
- 양파를 껍질을 벗기고 아주 얇은 사각형으로 잘라냅니다 (양파를 견딜 수없는 경우이 단계를 건너 뜁니다).
- 감자가 조리 된 후 포크를 이용해 아주 잘 스캔합니다.
- 잘 자르면 참치, 후추, 양파를 넣습니다.
- 스튜 냄비에있는 4 개의 계란을 요리하십시오.
- 계란이 요리 될 때, 차가운 시키십시오. 차가워지면 껍질을 제거하고 반으로 잘라내 달걀 흰자와 혼자있게하십시오.
- 가벼운 마요네즈와 다른 성분을 섞어 라.
- 마지막으로 계란을 장식하고 올리브를 첨가하십시오.
- 소비 될 때까지 냉장고에 예약하십시오.
이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
