참깨 : 레시피

참깨 혜택 (우리는 또한 참깨의 장점그것은 참깨의 이름으로 차례로 알려져 있기 때문에) 심장 혈관계에 유익한 씨앗이됩니다.

영양 관점에서 볼 때 참깨는 특히 우리 몸에 필요한 2 가지 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부합니다.이 지방산은 고 콜레스테롤 (특히 LDL 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을줌으로써 심장 건강에 도움이됩니다. 트리글리 세라이드.

참깨 그들은 널리 모로코 요리에 사용되는 빵과 과자에서 맛을 발견하고 많은 요리와 제품에 다른 맛을 제공하는 것이 일반적입니다. 그러나 당신은 또한 맛있는 것을 만들 수 있습니다. 참깨심장 건강에 좋은 이점을 누리고 유당 내성 또는 카제인에 이상적입니다.

참깨 만드는 법

성분

  • 100 gr. 참깨의
  • 물 2 컵

준비

그릇이나 스튜 냄비에 물을 넣고 참깨를 적어도 8 시간 동안 쉬게하십시오.

이 시간이 지나면 액체를 변형시켜 서늘한 곳에 보관하십시오 (예 : 냉장고에 보관).

빵이나 비스킷을 만들면 씨앗을 샐러드에 추가하거나 대중에게 더 많이 첨가하여 활용할 수 있습니다.

이미지 | 유원지 및 보코이

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