슬리밍 습관 : 매일 체중 감량 요령

비록 무게를 잃다 그것은 많은 사람들에게 단순한 무언가 일 수 있습니다. 때로는 매우 어렵고 힘들고 복잡한 작업이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 상황이 발생하면 전문가가 제공 한 조언을 따르지 않겠습니까, 아니면 전문가가 제공 한 조언을 따르지 않겠습니까? 슬리밍 습관.

사실은 많은 노력없이 매일 쉽게 체중 감량을 할 수 있습니다.. 어떻게? 가능한 한 건강한 생활 방식을 따르고 매일 규칙적으로 운동을하고 일상적으로 운동을하는 것이 필요합니다.

그러나 항상 쉬운 것은 아닙니다. 예를 들어, 신체 활동 비용의 일일 루틴을 유지하는데, 특히 첫 번째 일 또는 몇 주 동안. 여기에는 체중 감량식이 요법의 부적절한 모니터링이 추가됩니다. 또는, 간단하게, 더 건강하고 저지방식이 요법.

포화 지방이 적은 건강한 식단을 따르십시오.

항상 균형 잡히고 다양한식이 요법을 따르는 것이 중요하다는 이야기가 있지만,이 주장에 반대하는 영양사가 점점 늘어나고 있습니다. 지방과 세련된 설탕이 풍부한 식품을 섭취하면 균형 잡힌식이 요법으로는 쓸모가 없습니다. 그러므로, 그것은 건강한 식단을 따르고 가능한 한 자연스럽게하는 것이 가장 좋습니다..

이를 위해 신선한 과일과 채소, 콩류, 고기 및 생선 (채식주의 자 또는 채식주의자가 아닌 경우), 견과류 및 엑스트라 버진 올리브 오일이 풍부한 음식이 필수적입니다. 우리가 보는 바와 같이, 핵심은 우리가 먹는 음식을 선택하는 방법을 알고 칼로리에 집중하지 않는 것입니다.

지방의 경우, 그들은 건강에 부정적이라고 믿어 지지만 진실은 그것들이 우리 몸에 필수적이라는 것입니다. 가장 적절한 것은 건강한 지방을 선택하는 것입니다.불포화 지방산의 경우와 마찬가지로.

체중 감량 다이어트를 피하십시오.

인터넷에서는 수십만 개의 웹 페이지에 모호한 다이어트에 관한 정보가 풍부합니다.이 다이어트는 부적절하게 말하고 균형이 맞지 않는 영양사를 추적 할 수있는 위험을 가지고 체중 감량에 도움이 될 것으로 약속합니다.

대부분의 경우이 유형의 기적의 식단체지방의 감소로 체중이 손실되지 않습니다. 체중 감소는 체액의 손실로 인해 발생합니다. 이런 이유로식이 요법이 멈추고 더 일반적인 식사를 시작하면 체중이 회복되기 시작하는 것이 일반적입니다.

그러므로, 체중 감량 다이어트를 따르는 것은 영양사가 적절하게 준비 했음이 필수적입니다., 영양학 자나 영양사가 리뷰를 수행하고식이 요법이 그들의 감독에 뒤따라 온다.

신체 운동을 규칙적으로 연습하십시오.

과체중과 비만을 방지하려면 능동적 인 생활 방식을 따라야합니다. 또한 우리는 우리 몸의 다양한 흥미로운 혜택을 제공하기 때문에 건강에 도움이됩니다. 우리의 근육과 관절이 강화되고 심장 혈관 건강이 개선되며 우리는 기분이 나아집니다 ... 그리고 무엇보다 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 우리가 몇 킬로를 더 잃고 싶다면.

가장 좋아하는 운동을 선택할 수 있습니다., 체중 감량을 원한다면 선택하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동달리기, 걷기 (빠름), 수영, 사이클링 등 ... 얼마나 걸리나요? 30 ~ 40 분 동안, 매일 매일하는 것이 좋습니다.

요약하면, 매일 체중 감량에 도움이되는 정보

  • 하루에 필요한 물의 양을 마시고 하루에 적어도 1.5 리터에서 2 리터를 마 십니다.
  • 신선한 과일과 야채를 먹는다. "과일과 야채 하루에 5 인분"을 기억하십시오.
  • 전체 곡물을 섭취하십시오.
  • 적당한 운동을 매일 또는 일주일에 3 번 연습하십시오.
  • 설탕과 지방이 풍부한 식품의 섭취를 피하십시오.
  • 체중을 줄이면 다양한 차와 차가 도움이 될 수 있습니다.
이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마슬리밍

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