스피닝 (Spininng) : 그것이 무엇이며 건강을위한 이득
몸의 근육을 운동시키는 스포츠를 수행하는 방법은 수천 가지가 있습니다. 오늘날 우리는 우리 몸과 우리의 필요에 가장 잘 맞는 스포츠를 선택하고 건강하게 유지할 수있는 다양한 스포츠가 있습니다.
회전은 미국 자전거 운전자 인 Johnny G. Goldberg에게 감사하게되었습니다. 그는 음악과 함께 폐쇄 된 장소에서 정적 자전거를 타는 것도 재미있을 수 있음을 보여주었습니다. 실내 사이클 또는 스피닝은이 운동 유형에 전적으로 의존하는 자전거에 장착 된 강도, 내구성 및 속도를 작동시킵니다.
자전거는 전적으로 움직일 수 있으며, 특히 회전 할 때 내장되어 연습 할 때 어떤 위치에 놓고, 앞으로, 뒤로, 더 많은 저항을 가하고, 핸들 바를 몸에서 더 멀리 떨어지게 할 수 있습니다.
회전이란 무엇입니까? 이게 뭐야?
스피닝 (Spinning)은 자격을 갖춘 강사가 운영하는 폐쇄 된 장소에서 실시되는 고정식 자전거를 사용하는 운동 프로그램으로 구성된 신체 활동입니다.
고정식 자전거를 사용하고 일련의 일반화 된 움직임이 수행 됨으로써, 신체 운동이 각 운동에 수반되는 동안 건강한 정신을 즐기는 데 도움이됩니다.
말하자면, 회전은 유산소 운동과 스포츠, 특히 다리 근육을 훈련하지만 언제든지 관절을 손상시키지 않습니다.
이 유형의 스포츠는 모든 사람이 할 수 있습니다. 각 사람의 필요에 따라 적응할 수 있기 때문에 언제나 보행을 유지하기 위해 전문가가 선행합니다. 심장병 환자는 조심해야하기 때문에 특히 조심해야합니다.
고정식 자전거와 유산소 운동을 병행하면 몸과 마음을 연결하고 조화시켜 완벽한 균형을 이루게됩니다.
건강을위한 방적의 이점
그것은 운동을하고 다리로 수행하지만, 회전은 심장, 근육, 관절 및 뼈를 포함하여 몸 전체에 여러 혜택을 통합합니다.
우리는 건강을 위해 회전하는 것의 이점을 언급 할 것이며,이 혁명적 인 스포츠 양식을 수행하거나 시도하도록 반드시 확신 할 것입니다.
- 그것은 운동의 후속 조치로 심혈관 상태를 개선하여 휴식시 맥박을 감소시킵니다.
- 특히 스트레스를 줄이는 등 음악과 페달링에 집중함으로써 걱정과 문제를 줄입니다. 또한, 자부심을 향상시킵니다.
- 음색 다리, 엉덩이, 쌍둥이, 팔뚝, 삼두근 및 복근.
- 그것은 어려운 순간에 질식의 감각을 낮추고 호흡을 조절하는 호흡 속도를 증가시킵니다.
- 평균 45 분간 연습하면 400 또는 800 칼로리를 잃을 수 있습니다.
- 뼈도 강화되어 더 튼튼 해집니다.
- 그것은 마음을 강화시키는 데 도움이됩니다.
- 달리기 나 걷기와 같은 다른 활동으로 이어질 수있는 상해의 가능성은 감소되며, 그것은 또한 오래된 상해의 재활을 위해 수행 될 수 있습니다.
그걸 잊지 마라. 유산소 운동, 이상적인 옵션입니다. 심혈관 질환 예방.
마지막으로 Patricia Fitness Guru와 함께 회전하는 수업을 볼 수있는 동영상을 남깁니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마운동
