면역 체계 또는 면역 체계 강화

면역 체계를 강화하는 법

계절의 변화와 더운 계절에서 다소 추운 계절로의 변화 모두가 사실입니다. 여름 ~까지 가을), 우리의 건강이 이러한 변화의 결과를 겪는 경향이있는 것이 일반적입니다.

예를 들어, 가을이 오면 우리는 더 냉담하고 우울하며 기분을 상하게하는 경향이 있습니다. 사실, 시간의 변화에 ​​따라, 따라서 햇빛이 감소함에 따라 증가하는 경향이 있습니다.

그것은 의학적 설명이있는 질환입니다. 햇빛의 감소와 뜨겁고 빛나는 계절에서부터 훨씬 더 차갑고 "꺼지는"것에 이르기까지 많은 호르몬이 나타나는 호르몬 불균형을 유발합니다 단풍 우울증 (또는 단풍 무력증).

헛된 것은 아니지만, 이러한 변화로 우리의 방어력이 약화되는 것은 꽤 일반적인 일입니다. 이런 이유로 많은 건강 전문가와 의사들은 일반적으로 유용한 습관이나 간단한 요령을 알기를 권장합니다. 방어 증가,이 방법으로 만 우리가 우리 몸에 매일 건강과 올바르게 기능하기 위해 필요한 필수 영양소를 제공 할 수 있기 때문입니다.

그러나 우리는 어떤 방법으로 면역 체계를 강화하다? 이 시스템은 무엇으로 구성되며 어떻게 가능합니까? 면역계의 방어력을 증가시킨다.?

면역계 또는 면역계 란 무엇입니까?

그것은에 의해 알려져있다. 면역계 (또는 면역계) 자신을 보호하고 자신의 내적 균형을 불균형시킬 수있는 질병과 다른 이물질로부터 자신을 보호하는 모든 생명체를 가진 자연계로.

특히, 우리 몸이 질병, 감염 및 다양한 이물질로부터 스스로를 보호해야하는 자연 방어로서 두드러지는 시스템으로 구성됩니다.

우리 몸이 전염성 침입 생물과 싸우고 파괴하기 위해 사용하는 시스템입니다. 특히 유기체에 손상을 줄 수 있습니다.

면역계 또는 면역계는 어떻게 작용합니까?

첫째, 전염성 병원체가 몸에 들어가야합니다. 면역계는 그것을 외부 에이전트로 인식 할 수 있습니다 ( 항원), 그래서 일련의 세포들이 대 식세포 (혈류를 통해 순환하고 신체의 다른 조직을 통해 순환 함)는 신속하게 그 항원을 검출하여 세포 내에서 포획한다.

세포 내부에서 발견되는 여러 효소는 항원을 작은 조각으로 가공하여 항원을 파괴합니다. 항원 성 펩타이드.

때때로이 과정은 침입자를 제거하기에 충분하지만 항상 그런 식으로 진행되는 것은 아닙니다. 그래서 다른 세포들이 싸움에서 함께옵니다.

면역 체계를 강화하는 법

질병, 전염성 과정, 계절의 변화 또는 다른 감정적 인 상황으로 인해서, 우리의 면역계 약 해지다

이 약점을 깨닫는 좋은 방법은 우리가 냉담하고 유머 감각이 떨어지는 경향이 있고, 종종 더 자주 악화되고, 우리의 기분이 일반적으로 낮을 때입니다.

당신을 돕기 위해 면역 체계를 강화하다, 당신이 완전히 자연스럽고 건강한 방법으로 그것을 강화하는 데 도움이 될 것입니다 몇 가지 간단한 도움말입니다 :

  • 소비하다 건강 식품 자연의. 신선한 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 야채, 유제품, 생선, 흰 육류 및 견과류를 잊지 마십시오. 그들은 제대로 기능하기 위해 필요한 모든 필수 영양소를 몸에 공급하도록 도와 줄 것입니다.
  • 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 채소를 자연스럽게 섭취하고 균형 잡힌 식단을 모니터링하는 것입니다. 그러나 비타민과 미네랄의 영양 보충제는 많은 도움이 될 수 있습니다. 물론 의사 나 약사에게 먼저 확인하는 것을 잊지 마십시오.
  • 잘자는 것은 항상 건강과 동의어입니다.. 몸을 필요로하는 시간을 쉬고 특히 TV를 보지 않거나 적어도 한 시간 전에 컴퓨터 앞에서 잠자리에 드십시오. 가벼운 식사 (신선한 샐러드, 과일, 야채 ...)를 먹는 것이 낫기 때문에 무거운 식사도 피하십시오.
  • 사람이 스트레스를 받으면 내부 감정 상태가 불균형 해지고 방어력이 저하되며 더 자주 병이 걸릴 위험이 높아집니다. 항상 편안하고 차분한 삶을 살아보십시오., 문제를 피하거나, 적어도 당신이 그들을 데리고 오는 길을 피하십시오. 휴식이나 명상 연습은 매우 도움이 될 수 있습니다.
  • 신체 운동을 규칙적으로 연습하십시오.매 30 분마다 적어도 일주일에 3 번.
  • 그것은 많은 것을 사용한다. 자연 요법 면역 체계를 강화시키는 데 도움이 될뿐 아니라 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 주입이 이상적 일 수 있습니다. 이 측면에서, 우리는 echinacea, 유칼립투스 주입 또는 일반적으로 차를 주입하는 것이 좋습니다.
  • 추울 때는 외출 할 때 몸을 따뜻하게하고 집의 기온과 갑작스러운 변화를 피하십시오.

이미지 | hang_in_there / comprock

추가 정보 | 면역 체계 (관절염 재단) / 어린이 면역계 (KidsHealth)이 기사는 정보 제공 용으로 만 제공됩니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.

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