해바라기 우유 : 칼슘이 풍부한 음료의 장점 및 특성

야채 해바라기 음료는 야채 소스의 다른 음료 (씨앗, 시리얼 또는 견과류로 만든 음료)를 훨씬 더 유명하고 대중적으로 대체 할 때 완전히 다른 옵션이됩니다. 예를 들어 콩, 귀리 또는 아몬드의 야채 음료의 경우.

그것은 압착기에서 나오는 액체의 압축 및 후속 추출에서 쉽게 처리됩니다. 해바라기 씨앗, 이전에 껍질을 벗 겼다. 그 정교함을 위해, 우리가 이야기하는 기사에서 발견 할 수있는 것처럼 해바라기 우유 만드는 법토스트는 일반적으로 이전에 소금에 절인 것이 일반적이기 때문에 원시 해바라기 씨앗이나 토스트를 사용할 수 있으므로 많은 조언을 듣지는 않습니다.

현재 시장에서 우리는 큰 다양성을 발견 할 수 있습니다. 야채 밀크 특히 동물성 우유를 좋아하지 않거나, 예를 들어 유당 불내증을 앓고있는 사람들을 위해 준비되었습니다.

아시다시피, 유당 불내증은 여러분이 생각하는 것보다 더 일반적인 무질서입니다. 이것은 세계 인구의 약 70 %에 영향을 미칠 것으로 추산되며 유당 적자를 앓고 있으며 소장에서 유당을 적절히 흡수하여 분해없이 대장으로 빠르게 빠져 나와 발효하기 시작합니다.

다시 주제로 돌아 가기 야채 밀크, 요즘 우리는 두유 또는 아몬드 우유. 집에서 쉽게 수행 할 수도 있지만, 소위 말하는 경우와 같이 참깨.

그러나 당신도 호기심을 가질 수 있다는 것을 알고 있습니까? 해바라기 우유 해바라기 씨앗에서? 오늘 우리는 다양한 이점과 속성에 관해 이야기하고 싶습니다.

해바라기 우유의 장점

영양적인 관점에서 볼 때, 해바라기 우유 특히 비타민 E뿐만 아니라 미네랄 (특히 칼슘, 칼륨, 마그네슘 또는 인)이 풍부합니다. 또한 건강한 단백질과 지방을 제공합니다.

자신의 건강한 지방에 정확히 올 때, 지방산의 함량은 심혈관 질환을 감소시키는 데있어 천연 음료입니다.

마그네슘과 인의 함량은 높지만 최적의 뇌 기능을 선호하는 음료입니다.

또한 유제품을 섭취하지 못하는 사람들을위한 이상적인 음료입니다. 특히 칼슘 함량이 높습니다. 따라서 어린이, 임산부, 운동 선수 및 골다공증 환자에게 유용한 음료입니다.

해바라기 우유의 영양가

칼로리

345 kcal.

단백질

25 g.

탄수화물

8.5 g.

섬유

5g.

비타민

 

미네랄

 

비타민 E

22 mg.

칼슘

100 mg.

  

마그네슘

395 mg.

  

550 mg.

  

칼륨

730 mg.

집에서 쉽게 어떻게 할 수 있습니까?

우리가이 기사에서 설명한대로 그 정교 해바라기 우유 만드는 법 정말 간단합니다. 껍질을 벗기고 자란 해바라기 씨앗 1 컵과 물 2 컵이 필요합니다.

냄비에 물을 넣고 해바라기 씨를 넣고 약 3 시간 동안 담그십시오. 그런 다음,이 시간이 지나면 해바라기 씨를 잘 뽑아서 믹서기의 유리에 넣으십시오.

이제 2 컵의 물을 넣고 해바라기 씨를 잘 때려주십시오. 다소 균질 한 혼합물이 있어야합니다. 끝내려면 스트레이너로 음료를 마시십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마야채 음료

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